الرجيم الأخضـر... رشاقتك في 6 وجبـات

خبراء التغذية الذين رفعوا شعار «كُل جيدًا.. تعيش سليماً سعيدًا»، مازال لديهم الكثير من أنظمة الريجيم المتنوعة التي تساعدك على اختيار البرنامج المناسب لك أو أقرب طريق للرشاقة.

الرجيم الأخضر أو «ديامون» يعتمد على تقليل الدهون المختزنة في الجسم، مع تنظيفه من كل المواد التي تسبب سوء الهضم؛ لأنه يضم نسبة عالية من الفواكه والخضراوات.

رجيم ديامون كما يقول د.محمد سعد أستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة واستشاري التغذية وعلاج السمنة يضمن لك الرشاقة بدون حرمان أو جوع ومن خلال 6 وجبات يوميًا.. على مدى أسبوعين وهو مناسب تمامًا

الأسبوع الأول:
السبت:

■ الإفطـار:
عصير برتقال.
قطعة خبز توست مع جبن قريش.أو مربى ريجيم.
■ أثناء النهار: كوب زبادي.
■ الغداء: سلاطة جزر وطماطم وخس + ملعقتان جبن قريش + سلاطة فواكه.
■ بعد الغداء: شاي أو قهوة مع قطعتين من البسكويت مع مربى. ريجيم.
■ قبل العشاء: قطعة فاكهة.
■ العشاء: شوربة خضراوات.
فيليه سمك مشوي مع قرع مسلوق.
قطعة فاكهة.

الأحــد:

■ الإفطار: عصير جريب فروت.
تفاحـة.
■ أثناء النهار: بولة كورن فليكس + لبن خالي الدسم.
■ الغداء: شوربة خضراوات.
1/4 دجاجة مسلوقة بدون جلد.
سلاطة طماطم وخس.
■ بعد الغداء؛ شاي أو قهوة مع لبن منزوع الدسم وقطعتان من البسكويت مع جبن قريش.
■ قبل العشاء: قطعة فاكهة.
■ العشاء: أومليت بالسبانخ.
سلاطة. تفاح مسلوق.

الاثنــين:

■ الإفطار: عصير برتقال.
3 قطع توست ريجيم مع جبن قريش.
■ أثناء النهار: قطعة فاكهة.
■ الغداء: شوربة خضراوات.
سلاطة خضار
قطعة لحم مشوي.
■ بعد الغداء: مشروب ساخن.
3 قطع توست ريجيم مع مربى ريجيم.
■ قبل العشاء: كوب زبادي.
■ العشاء: شوربة خضراوات.
أرز مسلوق مع بازلاء.
قطعة فاكهة.

الثلاثـاء:

■ الإفطار: مشروب ساخن.
3 قطع توست ريجيم + جبن قريش.
■ أثناء النهار: قطعة فاكهة.
■ الغداء: شوربة خضراوات.
سلاطة طماطم.
جزر وبيض.
■ بعد الغداء: كومبوت فواكه بدون سكر.
■ قبل العشاء: مشروب ساخن.
3 قطع خبز ريجيم
■ العشاء: شوربة خضراوات.
قرع عسلي مهروس مع 4/1 فرخة.
فواكه مطهية.

الأربعـاء:

■ الإفطار: عصير برتقال.
قطعة خبز توست مع جبن أبيض قريش.
■ أثناء النهار: فاكهة
■ الغداء: شوربة خضراوات.
قطعة طماطم محشوة بالأرز والتونة.
قطعة فاكهة.
■ بعد الغداء: مشروب ساخن، ويمكن إضافة لبن خالي الدسم.
قطعتا توست ريجيم مع جبن قريش.
■ قبل العشاء: كوب زبادي.
■ العشاء: قطعة لحم مشوي مع سلاطة كرنب أحمر مع ملعقة مايونيز.

الخمـيس:

■ الإفطار: مشروب ساخن مع لبن خالي الدسم.
قطعتا توست سن مع جبن قريش.
■ أثناء النهار: قطعة فاكهة
■ الغداء: شوربة خضراوات.
سلاطة كرفس. قلب الجمّار.
تفاح وجزر.
■ بعد الغداء: مشروب ساخن.
قطعة خبز سن مع جبن قريش.
■ قبل العشاء: عصير برتقالة.
■ العشاء: قطعة سمك مشوي.
قطعة فاكهة.

الجمعــة:

■ الإفطار: عصير برتقال
عصير جريب فروت.
■ أثناء النهار: قطعة فاكهة.
■ الغداء: شوربة خضراوات.
قطعة لحم مشوي مع مهروس القرع.
■ بعد الغداء: مشروب ساخن.
3 قطع توست ريجيم مع مربى ريجيم.
■ قبل العشاء: كومبوت الفواكه بدون سكر.
■ العشاء: شوربة خضراوات.
قطعة هامبورجر مع سلاطة طماطم وجزر.
قطعة فاكهة.