بطن مسطّح دون رياضة! كيف؟

كيف تبدين أنحف ممّا أنتِ عليه وبشكل ملحوظ؟ ليس هذا فحسب بل أيضاً دون أيّ جهد عضليّ. باتّباعكِ لهذه الخطّة ستحقّقين ذلك!

تخلّصي من التوتّر لتخفيف وزنكِ

إذا كنتِ تعانين من تراكم الدهون في منطقة المعدة فيما مقاس المناطق الأخرى من جسمكٍ عاديّ، هذا سببه التوتّر الناجم عن إفراز الجسم للأدرينالين والكورتيزول، الهرمونين اللّذين يحفّزان على تخزين الدهون وتراكمها حول البطن. بالإضافة إلى ذلك، يجعلك الكورتيزول تشتهين تناول الحلويات.
عند الشعور بالتوتّر اجلسي قليلاً وتنفّسي بعمق بدلاً من تناول البسكويت أو اشربي كوباً من شاي الأعشاب. لابأس من القيام بنزهة قصيرة سيراً على الأقدام إنْ كان بإمكانكِ فعل ذلك.

تناولي جرعات منتظمة من المغنيزيوم، فهو مهدّئ طبيعيّ.لقد وجدت البحوث أنّه يتمّ استنزاف المغنيزيوم في الجسم حين يشعر المرء بالتوتّر، وأظهرت إحدى الدراسات أنّ الطلاب الذين يقدّمون الامتحانات تنخفض لديهم مستويات هذا المعدن من الجسم. لذا يوصى بتناول 300 غرام منه يوميّاً أو إضافة المكسّرات الغنيّة بالمغنيزيوم والحبوب الكاملة والمأكولات البحريّة إلى غذائكِ.

ستصابين على الأرجح بالسمنة الناتجة عن التوتّر إذا...

 تناولتِ الطعام وأنتِ تشعرين بالتوتّر

 كنتِ نحيفة بشكل عام باستثناء معدتكِ

 تناولتِ الطعام بسرعة

 تناولتِ الأطعمة السكريّة

 كان المرور بيوم سيّء يجعلكِ تشعرين بالجوع