أطعمة تحسّن أداء الرجل في العلاقة

التستوستيرون هو أحد الهرمونات الجنسية الذكرية الأساسية الذي يتم إنتاجه في الخصيتين. ويلعب هذا الهرمون دوراً رئيسياً في نمو الكتلة العضلية وزيادة كثافة العظام. لذا من الضروري السيطرة على والحفاظ على مستوى التستوستيرون في الجسم. وأحد أبسط الطرق لفعل ذلك هو التغذية الجيّدة. لذا نقدّم لك هنا شرحاً عن الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون.

المحار

يشكّل المحار، بفضل محتواه المرتفع من الزنك، جزءاً من قائمة الأطعمة التي تزيد التستوستيرون. في الواقع، يعزز الزنك إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي ويعمل أيضاً كمثبط لانزيم اروماتاز. وهذا يمنع التستوستيرون من إنتاج الأستروجين بشكل مفرط.

تجدر الإشارة أيضاً إلى أنّ المحار يعتبر مثيراً للرغبة الجنسية لدى الرجل، كما أنّه من الأطعمة التي تحسّن تضخّم العضو الذكري قبل العلاقة الحميمة. بالمثل، ويزوّد المحار الجسم بالعديد من المغذّيات الأخرى مثل المغنيسيوم والفسفور، وكذلك العديد من الفيتامينات.

اللحوم الخالية من الدهون

يمكن أيضاً تناول اللحوم الخالية من الدهون لزيادة مستوى التستوستيرون. فاللحوم الخالية من الدهون تحتوي على نسبة أقل 10% من الدهون لكلّ 100 غرام من اللحم. وبالتالي، فإنّ البروتينات الموجودة في هذا النوع من اللحوم صحّية وتساعد على تحسين مستوى التستوستيرون. وهذه اللحوم ممتازة أيضاً لتقوية العضلات.

إقرئي أيضاً: اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك

البيض

البيض هو من الأطعمة التي تزيد هرمون التستوسيترون، لأنّه غنيّ بالبروتينات الطبيعية، وكذلك الكولسترول. وفي الواقع، فإنّ إنتاج الكولسترول هو المسؤول عن إنتاج التستوسيترون وغيره من الهرمونات.

الأفوكادو

بسبب محتواه المرتفع من حمض الفوليك، يعتبر الأفوكادو أيضاً فعّالاً لزيادة مستوى التستوستيرون. ويساعد الأفوكادو على التمثيل الغذائي للبروتينات وفيتامين B6. ويعمل هذا الفيتامين كمنظّم لإنتاج هرمونات الأندروجين، التي منها التستوستيرون.

أطعمة أخرى تزيد هرمون التستوستيرون

• التونة
• السلمون
• الثوم
• الكبد
• الجوز
• الموز

إقرئي أيضاً: أفضل 5 تمارين لتحسين الأداء الجنسي

إقرئي أيضاً: أطعمة تحسّن أداء زوجك الجنسي

إقرئي أيضاً: أسرار الحياة الجنسية: كل شيء مباح بإستثناء أمر واحد!