بشكل آمن وصحي.. إليك كيفية الصيام بعد عمليات التخسيس 

يعد الهدف الرئيسي بعد جراحة السمنة هو التعافى من مضاعفات الجراحة مع تزويد الجسم بالتغذية الكافية  خلال الشهور الأولى بعد الجراحة، ولابد من المتابعة مع طبيبك للتأكد من أنك جاهزة للصيام.
فخلال شهر رمضان المبارك، يتعين على المرضى الذين خضعوا لجراحة السمنة بما في ذلك ربط المعدة وتكميم المعدة وتحويل مسار المعدة، الى اتخاذ تدابير خاصة لتجنب المخاطر الصحية.
يُنصح بعدم الصيام خلال أول 12 إلى 18 شهرًا بعد جراحة السمنة لمنع سوء التغذية والمضاعفات الطبية.

مخاطر الصيام بعد عمليات التخسيس

قد يواجه المرضى الذين خضعوا لجراحة السمنة بعض التحديات خلال شهر رمضان. يمكن أن تشمل هذه التحديات ما يلي:

 الإسهال

المرضى الذين خضعوا لعملية تحويل مسار المعدة أو تكميم المعدة هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالإسهال، وذلك بسبب نمط الوجبات المقيد أثناء الصيام وتناول الأطعمة التقليدية مثل الحلويات السكرية والأطعمة المقلية بعد الإفطار.

اقرئي أيضا : عملية تكميم المعدة: 5 معلومات يجب أن تعرفيها قبل أن تفكري فيها

 تغير سلوكيات الأكل وسوء التغذية

بعد جراحة السمنة، يُنصح المرضى عادةً بتناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا، والفصل بين الأكل والشرب، والتوقف عند الشعور بالشبع. ومع ذلك، فإن الصيام لفترات طويلة قد يؤدي إلى الرغبة في تناول كميات أكبر بوتيرة أسرع عند الإفطار. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في البطن، والغثيان والقيء مما يؤدي إلى الجفاف وسوء التغذية واحتمال نقص الفيتامينات والمعادن.

 نقص الفيتامينات والمعادن

بعد جراحة السمنة، ينصح المرضى بتناول الفيتامينات والمعادن بانتظام من قبل أخصائيي التغذية المتخصصين، والتي يجب أن يتم توزيعها بشكل مناسب على مدار اليوم. تعد أحد التحديات خلال شهر رمضان هو أن انخفاض سعة المعدة قد يجعل من الصعب الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الموصى بها في فترة زمنية قصيرة (من المغرب حتى الفجر) والتباعد بينها بشكل مناسب، مما قد يؤدي إلى حرمان الجسم من بعض الفيتامينات والمعادن.

 الجفاف

يُنصح بتناول  ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من السوائل طوال اليوم بعد جراحة السمنة للحفاظ على رطوبة الجسم والمساعدة في منع الإمساك. يُنصح بعدم تناول السوائل بسرعة، أو شرب كميات كبيرة في مرة واحدة، أو تناول الطعام والشراب معًا. هذه القيود، بالإضافة إلى الصيام (خاصة خلال أيام الصيف الطويلة) يمكن أن تزيد من خطر الجفاف.
كما يزداد خطر الإصابة بنقص السكر في الدم عند الصيام لفترة طويلة من الزمن (أي أكثر من 10 ساعات). 

التوصيات الغذائية بعد جراحات السمنة خلال شهر رمضان

• كسر الصيام بالماء والفواكه المجففة بما في ذلك التمر أو الحساء لتحضير جسمك للوجبة الرئيسية، والتي يجب أن تحاولين تناولها بعد صلاة المغرب فإن بدء الإفطار بالماء سيساعد  ذلك على التغلب على الجفاف الناتج عن الصيام، كما أن تناول 1-2 تمرات مجففة سيساعد على رفع مستويات الجلوكوز في الدم بعد الصيام لساعات طويلة.
• التأكد من أن الوجبة الرئيسية تتكون من الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات والسلطة والكربوهيدرات التي يتم هضمها ببطء وأن يكون نصف الطبق بالبروتين، و المتبقي منه  بالخضروات والكربوهيدرات والبدأ دائمًا بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين أولاً ثم الخضروات وأخيرًا الكربوهيدرات.
• عندما تصومين لفترات طويلة (أي أكثر من 10 ساعات)، فإن تناول السحور مبكرًا قد يؤدي إلى نقص السكر في الدم قبل الإفطار. لذلك، يوصي بتناول وجبة السحور في وقت متأخر قدر الإمكان.
• تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتجاع الحمض، وعدم الراحة في البطن والأمعاء.
• تناول الطعام ببطء، وامضغه جيدًا، وتجنب المشروبات الغازية والسكرية.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر مثل الحلويات التقليدية أو الوجبات المقلية لتجنب الإسهال.
• ضمان الترطيب الجيد؛ ابدأ الإفطار بـ 200-250 مل من الماء وتناول ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميًا.
• استمري في تناول مكملات الفيتامينات والمعادن .
• استمري في ممارسة أنشطتك البدنية الروتينية خلال شهر رمضان؛ ولكن جدولتها في الأوقات المناسبة. على سبيل المثال؛ ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار، ثم تناول وجبة خفيفة بعد ذلك للتعافي بعد التمرين.

اليك ايضا ما لا تعرفينه عن تكميم المعدة

نموذج لخطة وجبة لشهر رمضان

الإفطار

• 250 مل من الماء
• 2 حبة تمر
• بعد 15 دقيقة يمكن تناول 100 جرام من الدجاج المشوي أو السمك أو اللحم مع كمية صغيرة من السلطة أو الخضروات المطهية ومعلقتين من الأرز وقطعة من الخبز.

الوجبة الخفيفة الأولى  

• 1 علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم وقطعة من الفاكهة
• أو حفنة من المكسرات المشكلة والفواكه المجففة 

الوجبة الخفيفة الثانية

• لوح بروتين
• 250 مل من الحليب منزوع الدسم/ أو شبه منزوع الدسم مخلوط مع 1-1.5 ملعقة كبيرة من مسحوق الحليب منزوع الدسم (يمكنك إضافة نكهات خالية من السكر)

السحور

• بيضة مسلوقة مع قطعة خبز من الحبوب الكاملة ومعلقة أو معلقتين من الفول وقطعة من الجبن منزوع الدسم و3 حبات زيتون وسلطة خضراء.
• أو سندوتش  بيض أو تونة أو جبنة منزوعة الدسم مع فول في خبز من الحبوب الكاملة وسلطة وثمرة.
• أو علبة من الزبادي مع المكسرات والبذور المفرومة وثمرة.    
   

ننصحك بالحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم وتناول ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من السوائل الخالية من السكر.

قد يعجبك ايضا فوائد المشي قبل الفطور في رمضان

المصدر: موقع هيلث