روتين العناية بالبشرة قبل و بعد ممارسة الرياضة

تلعب ممارسة الرياضة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم والبشرة، حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى الجلد، مما يعزز من إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أيضًا إلى جفاف البشرة وزيادة إفراز الزيوت، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء. لذلك، من المهم اتباع روتين للعناية بالبشرة قبل وبعد ممارسة الرياضة للمساعدة في حماية البشرة والحفاظ على صحتها وجمالها.

روتين العناية بالبشرة قبل ممارسة الرياضة

فيما يلي بعض النصائح للعناية بالبشرة قبل ممارسة الرياضة:

• أزيلي المكياج تمامًا. يمكن أن يسد المكياج المسام ويسبب ظهور حب الشباب، خاصةً إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء التمرين. استخدمي غسولًا منظفًا مناسبًا لنوع بشرتك لإزالة المكياج تمامًا.
• اغسلي وجهك بالماء والصابون. يساعد ذلك على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة من الجلد، مما يساعد على منع حب الشباب.
• ضعي مرطبًا غير دهنيًا. يساعد المرطب على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف الناتج عن العرق.
• ضعي واقيًا من الشمس. حتى إذا كنت تتمارين في الداخل، فمن المهم حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.

قد يعجبكِ أيضاً تمارين رياضية صباحية تعزز صحة المرأة

روتين العناية بالبشرة بعد ممارسة الرياضة

فيما يلي بعض النصائح للعناية بالبشرة بعد ممارسة الرياضة:

• اغسلي وجهك بالماء والصابون. يساعد ذلك على إزالة العرق والأوساخ والزيوت الزائدة من الجلد، مما يساعد على منع حب الشباب.
• استخدمي مقشرًا لطيفًا. يساعد المقشر على إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يساعد على تجديد البشرة وجعلها أكثر إشراقًا.
• ضعي مرطبًا. يساعد المرطب على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف الناتج عن العرق.
• ضعي كريمًا مرطبًا للعينين. يمكن أن يؤدي التعرق إلى جفاف منطقة العينين، مما قد يؤدي إلى ظهور تجاعيد البشرة والخطوط الدقيقة.

نصائح إضافية

بالإضافة إلى الروتين اليومي للعناية بالبشرة، هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة بشرتك أثناء ممارسة الرياضة:

• ارتدي ملابس مناسبة. الملابس القطنية أو المصنوعة من مواد طبيعية أخرى تساعد على امتصاص العرق وتجنب تهيج البشرة.
• شرب الكثير من الماء. يساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل.
• تجنب لمس وجهك أثناء التمرين. يمكن أن يؤدي لمس الوجه إلى نقل البكتيريا إلى الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في حماية بشرتك والحفاظ على صحتها وجمالها أثناء ممارسة الرياضة.

يمكنك الاطلاع ايضا على أفضل طرق لتخفيف ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة

المصدر: Elle