احذري.. نقص هذه الفيتامينات يسبب تساقط الشعر

يعتبر تساقط الشعر تحديًا شائعًا يمكن أن يؤثر على كل من الرجال والنساء، بينما تؤثر عوامل مثل العوامل الوراثية والعمر على نمو الشعر ، فقد يشير تساقط الشعر المفرط في بعض الأحيان إلى حالة صحية، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية الأساسية.
من الطبيعي أن تفقدي ما بين 50 و 100 شعرة يوميًا، ولكن إذا وجدت أن حفنة من الشعر  تتساقط من فروة رأسك، فقد يكون هناك سبب آخر لذلك.
يمكن أن تتسبب بعض حالات نقص الفيتامينات والمعادن في تساقط الشعر ، ولكن الخبر السار هو أن رفع مستوياتها إلى المستوى الطبيعي يمكن أن يحل المشكلة. إذا كنت تشكين في أنك قد تفتقري إلى المغذيات ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك الذي قد يصف لك اختبارات الدم لتأكيد النقص.
إليك فيتامينات تم ربطها بتساقط الشعر.

نقص فيتامين د

• لا يزال دور فيتامين د في تساقط الشعر قيد البحث المستمر، ولكن هناك بعض الأدلة على أن النقص فيه يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
• فيتامين د جزء لا يتجزأ من العديد من العمليات في الجسم ، كما أنه يساهم في صحة الجلد والشعر.
• يلعب الفيتامين دورًا في تكوين بصيلات شعر جديدة ، هياكل تشبه الأنبوب في الجلد حيث يتم تثبيت الشعر.
• هذا يعني أن نقص فيتامين د يمكن أن يعيق نمو الشعر.

نقص الحديد

• يعد نقص الحديد حالة شائعة نسبيًا، خاصة عند النساء، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والذي يسبب أعراض التعب وضيق التنفس والخفقان الصحي وشحوب الجلد.
• يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة أخرى على استنفاد جسمك للحديد.
• يمكن لفحص دم بسيط تشخيص نقص الحديد، والذي يمكن تصحيحه بعد ذلك بمكملات الحديد.

نقص البيوتين (فيتامين ب 7)

• قد يؤدي انخفاض مستويات البيوتين إلى تساقط الشعر ومشاكل صحية أخرى.
• ومع ذلك، لا يوجد دليل على أن الشامبو المدعم بالبيوتين الذي يزعم أنه يقلل من تساقط الشعر يعمل بالفعل.
• نقص البيوتين غير شائع في الدول الغربية، ويجب أن تكوني قادرة على الحصول على كل ما تحتاجيه من نظام غذائي صحي.

نقص حمض الفوليك (فيتامين ب 9)

• حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء.
• يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك تغيرات في الشعر والجلد والأظافر، بصرف النظر عن النظام الغذائي السيء ، يمكن أن يتطور فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك أيضًا لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون امتصاص الفيتامين جيدًا بسبب حالة الجهاز الهضمي.
• بعض الأدوية والحمل من الاسباب التي يمكن أن تسبب النقص أيضًا.

يمكنك الاطلاع ايضا على ما هي الفيتامينات التي تحتاجينها بحسب مشاكل بشرتك

المصدر : Elle