أفضل وصفات حرق الدهون العنيدة في حصاد 2023

تُعتبر الدهون العنيدة من الأمور المزعجة في حياة أي سيدة تحرص على الاهتمام برشاقتها، ففضلًا عن أن الدهون وتراكمها في الجسم تجعل ملابسك أضيق عليك، فهي تسبب لك أيضًا مشكلة صحية خطيرة، إذ تزيد خطر الاصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

ولزيادة  معدل حرق الدهون لديك  يمكن اللجوء إلى أطعمة ومشروبات تزيد من عملية التمثيل الغذائي، وتعطيكِ نتيجة سريعة حيث ستلاحظين الفرق بسرعة. 

جمعنا لك أفضل الوصفات الطبيعية للتخسيس وحرق الدهون العنيدة في حصاد 2023. 

وصفات بذور الكتان للتنحيف

شاي بذور الكتان

يحسن شاي بذور الكتان عملية الأيض لديك. كما أنّه ينظم الشهية ويتحكم بمستوى السكّر والكوليسترول في دمك ويعزّز عملية المرور المعوي. إذاً حضّريه من خلال استخدامك هذه المكوّنات: ملعقتا طعام من بذور الكتان المطحونة و250 ملل من الماء.

• ضعي بذور الكتان في كوب من الماء البارد واتركي المزيج يرتاح لمدة ساعات عدة مع التحريك بين الحين والآخر.
• ضعي الخليط على النار إلى أن يغلي. أتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق ثمّ قومي بتصفية الماء. 
• إذا أردت أن تضيفي طعماً مميزاً إلى الشاي، أضيفي إلى الماء بضع أوراق من النعناع أو البابونج.

لكي تحصلي على أفضل النتائج، إشربي كوبين إلى 3 أكواب من شاي الكتان يومياً. إفعلي ذلك في الصباح الباكر، قبل حلول موعد الفطور، ثم قبل 30 دقيقة من مواعيد الوجبات الرئيسية.

مشروب النعناع وبذور الكتان للتخسيس

يدخل في برامج التخسيس لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة وقدرته على حرق الدهون.
يعد النعناع محفزًا لإنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائيّة من الغذاء، وتحويل الدّهون إلى طاقة قابلة للاستهلاك.

• يعمل على فقدان الوزن
• يحسن عملية الهضم؛ ما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
• يُستخدم في حالات عسر الهضم، ومكافحة الإمساك، وتحفيز حركة الأمعاء ووظائفها، كما يطرد الدّيدان المعويّة؛ لاحتوائه على زيوت فعّالة في قتل الدّيدان.
• مشروب النعناع لإنقاص الوزن من دون رجيم

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• ملعقة مطحون النعناع.
• ملعقة قرفة.
• ملعقة بذور الكتان.
• عصير ليمونة.
• ربع ملعقة عسل.

طريقة التحضير والاستخدام:

• أحضري كوب الماء المغلي، وضعي بداخله المكونات السابقة.
• اتركي المكونات تتفاعل مع بعضها مدة ربع ساعة.
• تناولي المشروب قبل الأكل بنصف ساعة.

قد يهمك أيضاً معرفة هل شرب الكمون على الريق ينحف.. خرافة أم حقيقة؟

أفضل 3 وجبات خفيفة للإفطار غنية بالبروتين

 الزبادي اليوناني 

المكونات:

• كوب واحد من الزبادي اليوناني العادي (ابحثي عن الأصناف التي تحتوي على ما لا يقل عن 15-20 جرامًا من البروتين لكل وجبة)
• 1/2 كوب من التوت  الطازج أو المجمد  أو الفراولة
• 1/4 كوب من الجرانولا (اختاري نوع منخفض السكر وعالي الألياف)
• 1 ملعقة كبيرة من العسل 
• رشة من المكسرات (مثل اللوز والجوز) لمزيد من القرمشة والبروتين

 الشوفان مع المكسرات والبذور

لتحضير وجبة إفطار غنية بالبروتين والشوفان مع المكسرات والبذور، اجمعي المكونات التالية:

• 1/2 كوب من الشوفان 
• 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى (أو الحليب المفضل لديك)
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
• 1/4 كوب من المكسرات المفرومة (مثل اللوز أو الجوز)
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة
• 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا (اختياري)
• توت طازج أو شرائح موز للتزيين
• تمزج المكونات معًا وضعيهم داخل بولة الأكل أو في علبة محكمة الغلق إذا كنتِ ستتناوليها بعد وقت. 

وصفات الكركم للتخلص من الدهون العنيدة

ارتبط الكركم بمهمة إنقاص الوزن وذلك لأنه  يحتوي على العديد من العناصر الحيوية النشطة التي تعمل كمواد مغذية، لذا فإن استخدامه لفقدان الوزن وحرق الدهون أصبح الآن اتجاهًا. 

 الكركم والقرفة

1. تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية.
2. ما رأيك التعرف على ما تفعله القرفة والعسل 4 مرات يومياً لتخسيس الوزن

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من الكركم الطازج
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
• ½ ملعقة صغيرة من ورق النعناع المجفف
•  كوب ماء

الطريقة: 

• ضعي كوبًا من الماء في قدر وأضيفي إليه مسحوق القرفة.
• اسكبيه في كوب واتركيه يبرد إلى درجة حرارة ليست ساخنة ولا باردة.
• يُضاف الكركم والنعناع ثم تناوليه.

اقرأي أيضًا 5 فوائد صحية يحققها عصير الكركم للجسم

حليب الكركم

يعد الحليب مصدرًا رائعًا للكالسيوم وبالتالي يساعد على تقوية العظام ويحمي المرأة من خطر الإصابة بهشاشة العظام

المكونات:

• كوب حليب خالي الدسم
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم

الطريقة:

• سخني الحليب على نار متوسطة لمدة 6-7 دقائق.
• نسكب الحليب في كوب ونضيف إليه مسحوق الكركم.
• يقلب جيدا.

 الزنجبيل والكركم

•  يساعد الزنجبيل في التحكم في الشهية وله خصائص مضادة لانتفاخ البطن وخفض الكولسترول السيئ وخصائص وقائية للمعدة.
• قد يعجبك أيضًا كريم الزنجبيل لنحت البطن

المكونات:

• نصف ملعقة صغيرة من مبشور الزنجبيل الطازج
• ملعقة صغيرة من الكركم 
• ½1 كوب ماء

الطريقة:

• صبي الماء في قدر.
• أضيفي  الزنجبيل والكركم واتركيه حتى يغلي.
• أطفئ النار على الفور واتركيها تبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
• قم بتصفيته قبل الشرب.

بعدما تعرفتِ الى أفضل وصفات التخسيس وحرق الدهون في حصاد 2023 ، تابعي الآن أفضل الزيوت الطبيعية للبشرة في حصاد 2023