كيف تجعلين منزلكِ مكاناً للاسترخاء في رمضان

تقضين ساعات طويلة من النهار في منزلكِ خاصّة خلال شهر رمضان، فمن المهمّ أن يكون مريحاً ويمنحكِ شعوراً بالاسترخاء لكِ ولعائلتكِ. بعض التغييرات التي يمكن القيام بها من شأنها أن تربط بين حواسكِ وبين تفاصيل المكان ليصبح موطئاً للراحة خالياً من أيّ توتّر:
الرؤية:
• عالجي الفوضى: اجعلي غرفتكِ مريحة كالفنادق وتخلّصي من الفوضى، حيث أثبتت الدراسات أنّ النساء اللّواتي يعشن في أماكن غير مرتّبة يزيد لديهن مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد المترافق مع عدد من المشاكل الصحيّة. هيا إذاً أحضري سلّة كبيرة وابدأي بلملمة التفاصيل الفوضويّة في داخلها.
• طبقات الإضاءة: وزعي الإضاءة بشكل صحيح، كأن تكون إضاءة الأرضيّة والطاولة بألوان حياديّة بظلال بيضاء أو بيج لاستحضار الشعور بالهدوء.ابتكري زاوية بإضاءةٍ أقوى، مثل زاوية للقراءة مع كرسيّ وضوء خاصّ.
• التناظر: راعي التدفق في غرفتك لخلق حالةٍ أشبه بالمرأة، لتجعلي مساحتكِ أكثر هدوءاً بسبب قلّة القطع التي تحتاج التركيز.
السمع:
• اعتنقي الصمت: إنّ لحظات الصمت تخلّصكِ من صخب المدينة. أطفئي كلّ الأجهزة، فساعتان من الصمت تزيد من تطوير ذاكرتكِ ووعيكِ بشكل كبير، تستطيعين تقضيتها بالتأمّل أو الصلاة.
• أطفئي الإشعارات: تخلّصي من كلّ هذا الأرق القادم من طنين الإشعارات على جوالكِ، لا تريدين متابعة الإيميلات والأخبار طوال الوقت. حدّدي مرّتين يوميّاً تقومين خلالهما بتفقّد جهازكِ لمعرفة ما حصل.
• شرّعي النوافذ: سماع الطبيعة ترفع من مزاجكِ وإنتاجيّتكِ، كما تؤدّي إلى رفع مقدرات المعرفة لديكِ. لذلك فالسماع إلى تدفّق المياه أو صوت العصافير أو حفيف الشجر سيكون مفتاحاً للراحة.
• الموسيقى: إنّ الأثر النفسيّ الإيجابيّ للموسيقى معروف للجميع، وينصح الأطبّاء بالموسيقى التي تحتوي على 60 إيقاع في الدقيقة لخلق الراحة ودون كلمات، كالموسيقى الكلاسيكيّة أو الجاز.

اللّمس:
• أضيفي لمسات طبيعيّة: اخلقي شعوراً من الهدوء من خلال توازن القطع في المنزل، (الطريقة اليابانيّة وابي-سابي) حيث يكمن المفتاح في عدم المثاليّة، مثل وضع قطعة خشبيّة غير منحوتة، أو حجر غير مصقول.. إلخ.
• وازني القوام: قومي بموازنة صحيحة بين القوام الناعمة والصلبة في أثاثكِ (على الطريقة الصينيّة الين واليانغ في موازنة الطاقة المؤنثة والمذكرة)، فوازني بين الأشياء الناعمة والرقيقة مع خلفيّات داكنة، وإضاءة خفيفة، أو الأسطح القاسية مع القوام الصلب والإضاءة القويّة.
• بياضات عالية الجودة: اجعلي الأغطية والمناشف من نوعيّة جيّدة تمنح شعوراً جميلاً على بشرتكِ.
الشمّ:
• أضيفي عنصراً ناريّاً: النار تعطي شعوراً بالراحة، فالشموع أو الموقد قد يغيّران مزاجكِ وهيئة المنزل.
• اختاري معطّراً حمضيّاً: إنّ العطور الحمضية تخفّف من القلق، أضيئي شمعة بعبق اللّيمون أو خلاصة زيوت البرتقال.
• النباتات: إنّ إضافة عنصر من النبات الطبيعيّ أو الزهور له تأثير رائع، اختاري نباتاً بأوراق ناعمة ومستديرة.