هل تناول التمر خطر على الحامل؟ 

التمر فاكهة صحية تحد من الرغبة في تناول الحلوى بشكل شره، لكن خلال فترة الحمل ربما تكون هناك بعض المحاذير. 
خلال فترة الحمل تميل النساء إلى تناول الأطعمة ذات المذاق الحلو، ما قد يسبب زيادة في الوزن لاحقًا بمعدل أكثر من اللازم. في بعض الأحيان قد يستيقظون في منتصف الليل لتناول حصة الآيس كريم أو الشوكولاتة. 
يمكن للتمر أن يحد من هذه الرغبة دون آثار جانبية فهو فاكهة مذاقها طيب وفوائدها كثيرة.

فوائد تناول التمر أثناء الحمل

التمر غني بالسكر، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من المغذيات الأخرى مثل البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس. كما أنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول، مما يجعلها صحية

1. مصدر للطاقة

تشعر النساء الحوامل بالتعب وفقدان الطاقة معظم فترات الحمل، هناك زيادة بنسبة 40 بالمائة في الحمل على القلب والأوعية الدموية والكلى. زيادة الوزن وتغير الجاذبية مع الضغط على العمود الفقري القطني يؤدي أيضًا  إلى التعب. لذا فإن تناول التمر يمكن أن يساعد في تعزيز الطاقة.

2.تخفيف الإمساك

المحتوى العالي من الألياف في التمر يساعد في تخفيف الإمساك، الذي يحدث لكثير من النساء أثناء الحمل. خلال فترة الحمل، ينخفض ​​النشاط البدني. مستوى هرمون البروجسترون، الذي ينظم الدورة الشهرية ويدعم الحمل، مرتفع للغاية. كما يؤدي الغثيان إلى تقليل تناول الطعام والماء. كل هذا يساهم في الإصابة بالإمساك، لذا فإن تناول التمر في هذه الحالة مفيد للغاية. 

3.  يمنع فقر الدم

التمر غني بالحديد، لذلك يمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. أثناء الحمل، يتوسع حجم الدم أكثر من خلايا الدم الحمراء. امتصاص الحديد يصبح منخفضا، مما يؤدي إلى فقر الدم .

قد يعجبكِ أيضًا ما هو تأثير صبغ الشعر على الحامل والجنين؟

4. يحسن التمر صحة العظام

تساعد المغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز الموجودة في التمر على تحسين صحة العظام عن طريق تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، والتي تشكو منها العديد من النساء.

5.  يقلل من تساقط الشعر

تعاني بعض النساء من تساقط الشعر أثناء الحمل. بسبب محتواه العالي من الحديد وخصائصه التي تزيد من تدفق الدم في فروة الرأس، يمكن أن يكون التمر مفيدًا لشعرك.

 التمر يمكن أن يحفز المخاض أيضًا، لذلك يفضل للنساء الحوامل البدء بتناول التمر في الشهر التاسع أو بعد 36 أسبوعًا، أي قبل أربعة أسابيع تقريبًا من موعد الولادة المتوقع.

آثار جانبية للإفراط في تناول التمر: 

من المعروف أن التمر يعزز المخاض والولادة الطبيعية، ولكن الإفراط في أي شيء سيء. إليك ما يمكن أن يحدث:
• تناول الكثير من التمر يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية. تحتوي كل تمرة على 23 سعرة حرارية أي حوالي 280 سعرة حرارية لكل مائة غرام من التمر.
• يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم ويزيد من سوء التحكم في السكر لدى النساء المصابات بداء السكري من النوع الثاني.
• الإفراط في تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك بسبب نمو البكتيريا في الأمعاء.
• يمكن أن يسبب التمر تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيف الأسنان بعد تناوله.
• المحتوى العالي من البوتاسيوم في التمر يمكن أن يضر النساء لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى.

قد يعجبك أيضًا انقاص وزن الحامل في 3 أيام بطريقة صحيحة