فيتامينات لشحن الجسم بالطاقة

بعيداً عن الفواكه وفوائدها الغذائية، هناك مجموعة من الفيتامينات، يجب أن تحرصي على تناولها لشحن طاقتك اليومية، وجعلك أكثر قدرة على مواجهة عبء العمل اليومي.

المغنزيوم لمقاومة الإحساس بالتعب

يعمل المغنزيوم على تخزين الطاقة في الجسم، وهذا العنصر يزيد من حيوية الجسم ويقلل الخمول الذي يجعلك تشعرين بالجوع منتصف النهار. وينظم المغنزيوم من معدّل ضربات القلب ويزيد من فاعلية فيتامين B، ويساعد على أنتاج الطاقة ويقلّل العصبية ويسهّل النوم. عند تناول الماغنسيوم، يفضّل التقليل من استهلاك السكّريات السريعة والدهون التي يخزّنها الجسم، مثل الزبدة واللحوم الباردة، لأنّها تحدّ من امتصاص المغنزيوم.

فيتامين C ضدّ الضغوط العصبية

فيتامين C مضادّ للإحساس بالتعب، وهو يساعد على التغلب على الضغوط العصبية، ممّا يقوّي من الجهاز المناعي. وهو يشحن طاقتك بسرعة لأنّ الجسم يمتصّه في خلال ساعتين.

النصيحة: إذا كنت تعانين من الأرق، لا تتناوليه بعد الغداء أو العشاء، لأنّه يسبّب صعوبة بالنوم.

الجنسنج لزيادة قدراتك الذهنية

نبات يحتوي على سكّريات منشّطة تقوّي الجسم وتزيد من قدراتك العقلية. كما أنّه ينشط الذاكرة، ويقوّي جهاز المناعة ويقلّل من الإحساس بآلام العضلات.

لا يفضّل تناوله إذا كنت من المصابين بارتفاع ضغط الدم، ولا تتناولي معه مشروبات منشّطة مثل الزنجبيل والشاي والقهوة.