منها رفع المناعة وصحة القلب .. 10 فوائد لممارسة تمارين التنفس الصحيحة

فوائد تمارين التنفس عديدة  للجسم فهي تساعد على الاستنشاق والزفير بعمق و تهدئة التوتر، مما قد يخفف من أعراض الأمراض المزمنة المختلفة،  ومن المهم ملاحظة أن تمارين التنفس هي علاج تكميلي يجب ألا يحل محل أي من الأدوية أو التدخلات الأخرى التي يوصي بها طبيبك. إليك أهم فوائد تمارين التنفس.

1-فوائد تمارين التنفس و الاسترخاء

تمارين التنفس تزيد من امتصاصنا للأكسجين وتهدئ أذهاننا. لقد ثبت أنها فعالة للغاية في الحد من التوتر والقلق.

ما رأيك في معرفة المزيد عن فوائد النوم المبكر

2-تحسين جودة النوم

تمارين التنفس تساعد على التخلص من التوتر والقلق. وبالتالي تساعدنا  في الحصول على نوم كافي ليلاً. 

3- تعزيز الوظائف المعرفية

يرتبط أداء تمارين التنفس على أساس منتظم بتحسين التركيز ، كما أنها تعزز ذاكرتنا وتحسن قدراتنا على اتخاذ القرار. 

4- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تساعد ممارسة تمارين التنفس بانتظام في الحفاظ على مستويات ضغط الدم لدينا وتساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم. هذا يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. وبالتالي، فإن تمارين التنفس مفيدة للغاية لصحة نظام القلب والأوعية الدموية لدينا. 

يمكنكِ متابعة أيضاً حقنة الرئة للحامل..كيف ولماذا؟

5- تمارين التنفس تحسن أداء الرئتين

تمارين التنفس مفيدة للغاية للمرضى الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة مثل الربو وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية ومرض الانسداد الرئوي المزمن وما إلى ذلك.   

6-التخلص من السموم من الجسم

تساعد ممارسة تمارين التنفس الجسم على التخلص من الغازات السامة وثاني أكسيد الكربون ، وبالتالي التخلص من السموم من الجسم.

7- فوائد تمارين التنفس وجهازنا الهضمي

ممارسة تمارين التنفس بانتظام يضمن حسن سير الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والإمساك والانتفاخ وعسر الهضم وما إلى ذلك.

تعرفي على طرق علاج عسر الهضم بوصفات منزلية

8- فوائد تمارين التنفس ومنح بشرتك التوهج

تمارين التنفس مثل البراناياما تزيد من إمداد الأكسجين ، مما يزيد من قلاع الدم ويحسن مظهر الجلد. كما أنه يزيل السموم من الدم مما ينتج عنه بشرة أكثر شبابًا ومتوهجة .

9- تحسين المناعة

تعمل تمارين التنفس على تحسين آلية الدفاع في الجسم ، وبالتالي تقوية المناعة كما تساعد تمارين التنفس في إبطاء عملية الشيخوخة. 

إنها تساعد في الحفاظ على وزن الجسم ، ومنع التجاعيد والحفاظ على توهج البشرة ، وتقليل التوتر ، وتقوية عضلات البطن ، وتصحيح الوضع السيئ وما إلى ذلك.

10-تخفف من آلام المفاصل

عندما تقوم بتضمين تمارين التنفس في روتينك ، فإنها ترفع مستوى الأكسجين في الخلايا ولها تأثير إيجابي على المفاصل.

تساعد تمارين التنفس في التقليل من إجهاد التمارين البدنية وتحسن قدرة الجسم على التعامل مع التدريبات البدنية المكثفة.  

المصدر :realsimple