ما هي فوائد فيتامين هـ للبشرة، مصادره الغذائية وطرق استخدامه؟

فيتامين هـ  أو فيتامين E من الفيتامينات الضرورية التي يطلق عليها مصطلح Essential Vitamins ، وهي أنواع من الفيتامينات التي لا يمكن إنتاجها داخل جسم الإنسان، بل يتم الحصول عليها من  الأطعمة والمكملات الغذائية. وهذه المكملات اكتسبت شهرة واسعة في عالم التجميل، فدخل فيتامين هـ  الذي يتوفر كزيت يمكن شراؤه من الصيدليات ومتاجر العطارة وككبسولات في تركيبة العديد من مستحضرات العناية بالبشرة. فبالرغم من أن حدود ودواعي استخدامه ما تزال قيد الدراسة، إلا أن الخبراء يصنفون زيت فيتامين هـ  بأنه حل سحري لمختلف مشاكل البشرة . 

فوائد فيتامين هـ  للبشرة 

الصورة من Adope

إلى تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ، ينصح خبراء العناية بتطبيقه موضعياً على البشرة أو اللجوء إلى المنتجات التي تحتويه من أجل الحصول على فوائده والتي تتمثل بالآتي: 

• زيت فيتامين هـ  من مضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة، ما يساعد في التخفيف من معدلات تلف خلايا الجسم على المستوى الجيني .
• يساعد فيتامين هـ على حماية الجلد من ضرر أشعة الشمس، كما يخفف من حدة العوارض التي عادة ما تنتج عنها، مثل الاحمرار، التورم، الطفح الجلدي وغيرها، وذلك لامتلاكه خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات. 
• التعرض لأشعة الشمس ما فوق البنفسجيةUV  وإلى عوامل التلوث الأخرى يساهم في تكوين الجذور الحرة Free Radicals التي تضر بخلايا الجلد والحمض النووي بالإضافة إلى الكولاجين المادة التي تعتبر البنية الأساسية للبشرة، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة وغيرها من الشوائب، وزيت فيتامين هـ يعتبر أحد مضادات الأكسدة التي تحارب هذه الشوارد الحرة.  
• يساعد زيت فيتامين هـ على التخفيف من نشاط مادة الميلانين المسؤولة عن تفاوت لون البشرة وزهور التصبغات الجلدية، وبالتالي هذا الزيت يساهم في توحيد وتفتيح لون البشرة. 
• الحصول على فيتامين هـ من مصادره الغذائية أمر في غاية الأهمية لصحة البشرة كي لا تصاب بالجفاف، يضاف إلى ذلك تطبيق زيت فيتامين هـ يساعد على ترطيب البشرة الجافة وكذلك استخدام مستحضرات العناية التي تحتويه. 

محاذير استخدام فيتامين هـ للبشرة 

الصورة من Freepik

لا ينصح باستخدام فيتامين هـ على البشرة الدهنية، لأنه قد يتسبب بانسداد المسام، وبالتالي بظهور البثور وحب الشباب. 
إلى جانب البشرة الدهنية، يفضل الامتناع عن تطبيقه على البشرة الحساسة، لأنه قد يؤدي إلى احمرارها. 
لذا ينصح بإجراء اختبار حساسية، من خلال وضع قطرة أو اثنتين على منطقة غير ظاهرة من البشرة والانتظار لمدة 48 ساعة للتأكد من أي تحسس محتمل.  

يمكنكِ أيضاً الاستفادة من طرق طبيعية لترطيب البشرة الدهنية بديلاً عن الكريمات

وصفات زيت فيتامين هـ للبشرة 

الصورة من Freepik

فيتامين هـ وزيت الخروع لعلاج البقع الداكنة 

المكونات 

• محتوى كبسولتين من زيت فيتامين هـ. 
• ملعقة من زيت الخروع. 

الطريقة 

• يمزج زيت فيتامين هـ مع زيت الخروع جيداً. 
• يوزع المزيج على بشرة الوجه والرقبة قبل الخلود إلى النوم. 
• يترك طوال الليل، وفي الصباح، تغسل البشرة بالماء الفاتر. 
• تكرر هذه الوصفة من زيت فيتامين هـ لعلاج البقع الداكنة يومياً ولمدة شهر، للحصول على نتائج مرضية. 

إلى ذلك، وللتخفيف من حدة البقع الداكنة، يمكن الاكتفاء بتدليك زيت فيتامين على البشرة المصابة لمدة ¼ ساعة مرتين في اليوم ولعدة أسابيع. 

فيتامين هـ والموز لترطيب البشرة 

المكونات

• ثمرة ناضجة من الموز. 
• محتوى كبسولة من فيتامين هـ . 
• ملعقة من العسل.
• ½ ملعقة من مسحوق خشب الصندل. 
• قطرات من ماء الورد. 

الطريقة

• يهرس الموز جيداً، ثم يمزج مع بقية المكونات للحصول على عجينة متجانسة القوام. 
• توزع على البشرة  وتترك لمدة 20 دقيقة، ثم تغسل بالماء الفتر. 

فيتامين هـ والألوفيرا لعلاج التجاعيد

المكونات 

•  محتوى كبسولتين من فيتامين هـ .
• ملعقة من جل الألوفيرا. 

الطريقة 

• يمزج زيت فيتامين هـ مع جل الألوفيرا ويوزع الخليط على البشرة. 
• تدلك لمدة 3 دقائق، ثم تترك لمدة ½ ساعة، قبل أن تغسل بالماء الفاتر. 
• تكرر هذه الوصفة يومياً للحصول على نتائج مرضية. 

مصادر فيتامين هـ  الغذائية 

الصورة من Adope

• الحليب والبيض.
• الخضار: مثل الخس، اللفت، البروكلي، البقدونس، الزيتون....
• الزيوت: مثل زيت جنين القمح، زيت البندق، زيت دوار الشمس، زيت اللوز، زيت بذور القطن، زيت بذور العنب، زيت الزيتون.
• البذور: مثل بذور دوار الشمس، اللوز، البندق، الفول السوداني، الصنوبر والفستق.
• الفواكه والخضراوات: الأفوكادو، السبانخ، السلق، القرع، الشمندر، المانجا، الكيوي والفلفل الحلو.
• الأسماك: مثل السردين، التونة، الجمبري والسالمون.

بعدما تابعت ِ موضوع ما هي فوائد فيتامين هـ للبشرة، مصادره  الغذائية وطرق استخدامه؟، تابعي الآن البيوتين أم فيتامين د: أيهما أفضل لعلاج تساقط الشعر؟