تخلصي من دهون البطن العنيدة للأبد في 5 أيام ..إليك الطريقة

على الرغم من أن معظمنا يعتقد أن دهون البطن مجرد مشكلة جمالية، إلا أن الدهون في منطقة البطن يمكن أن تسبب أيضًا أمراضًا خطيرة فمع زيادة الدهون، يبدأ إفراز هرمون الإنسولين بشكل غير منتظم في الجسم، ونتيجة لذلك تتطور أمراض التمثيل الغذائي مثل مقاومة الإنسولين ومرض السكري.

 هل فقدت الوزن ولكنك لم تتخلصي بعد من الدهون في منطقة البطن، يمكنك بعد انتهاء عيد الأضحى الاعتماد على تناول المأكولات الدسمة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة خاصة دهون البطن والاعتماد على نظام 1500 سعر حراري.

سواء كانت لديك مشكلة في الوزن أم لا، فإن الدهون في منطقة البطن هي مصدر قلق مشترك للكثير منا. إليك خطة 1500 سعرة حرارية للتخلص من دهون البطن؟

خطة 1500 سعر حراري للتخلص من دهون البطن في 5 أيام 

اليوم الأول

الإفطار:

1 بيضة مسلوقة، شريحة جبنة فيتا قليلة الدسم، شريحتان من خبز النخالة،  5 وحدات زيتون، طماطم، خيار

وجبة خفيفة:

عصير يذيب دهون البطن

 المكونات:

1 ملعقة صغيرة زنجبيل، نصف تفاحة، عصير نصف ليمونة، نعناع طازج

الغداء:

حصة واحدة من سمك السالمون ، 4 ملاعق كبيرة من القمح المطبوخ، 2 ملعقة كبيرة من الزبادي.

وجبة خفيفة: 3 حبات مشمش مجفف، 2 من ثمر الجوز.

العشاء:

حصة واحدة من السبانخ، ووعاء من حساء البروكلي العادي

الوجبة الخفيفة: كوب حليب بالقرفة

سعرات اليوم: 1431

اليوم الثاني

الإفطار:

شريحة جبن أبيض قليل الدسم، 5 زيتون، طماطم، خيار

وجبة خفيفة:

كوب من حليب القرفة، 1 تفاحة

الغداء:

طبق خضار سوتيه، وعاء من سلطة الزبادي اللايت 

الوجبة الخفيفة:

تفاحة ونصف كوب حليب

العشاء:

4 كرات لحم مشوية

الوجبة الخفيفة:

كوب حليب بالقرفة

سعرات اليوم: 1580

اليوم الثالث

الإفطار:

شريحتان توست مع جبنة شيدر و5 زيتون

وجبة خفيفة:

كوب من حليب القرفة، 1 تفاحة

الغداء:

سلطة تونة أو سمكة مشوية كبيرة (100 جرام زيت مصفى)، شريحتان من خبز القمح الكامل.

الوجبة الخفيفة:

10 حبات من اللوز، 1 تين مجفف، 2 مشمش مجفف

العشاء:

حصة واحدة من دقيق القرنبيط بزيت الزيتون أو دقيق العدس الأخضر، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، ملعقتان كبيرتان من اللبن الزبادي.

وجبة خفيفة:

كوب من حليب القرفة، 1 تفاحة

سعرات اليوم: 1437

اليوم الرابع

الإفطار:

أومليت خال من الدسم محضر من بيضة واحدة وشريحة جبن أبيض قليل الدسم، شريحتان من خبز النخالة، طماطم، خيار، 5 زيتون.

الوجبة الخفيفة:

10 حبات من اللوز أو البندق غير المملح، 1 ملعقة كبيرة زبيب

ما رأيك في التعرف على نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

الغداء:

سلطة بطاطس محضرة من حبة بطاطس متوسطة الحجم (خس، بصل، طماطم، خيار، ليمون)، وعاء من اللبن الزبادي.

وجبة خفيفة:

عصير يذيب دهون البطن

العشاء:

6 ملاعق كبيرة من اللحم البقري سوتيه، 2 ملعقة كبيرة من الزبادي، شريحة من خبز القمح الكامل، سلطة الخس مع الجبن.

الوجبة الخفيفة:

كوب من حليب القرفة

سعرات اليوم: 1412

اليوم الخامس

الإفطار:

كوب من الشاي الأخضر + شريحة جبن أبيض قليل الدسم، طماطم، خيار

وجبة خفيفة:

كوب من القرفة والجنزبيل

الغداء:

حصة واحدة من الدجاج المسلوق، 4 ملاعق من القمح المطبوخ، 2 ملعقة كبيرة من الزبادي

إذا أعجبكِ هذا المقال يمكنكِ الإطلاع على علاج انتفاخ البطن والغازات..إليكِ هذه الوصفات

وجبة خفيفة:

3 حبات مشمش مجفف

العشاء: حصة واحدة من دقيق القرنبيط بزيت الزيتون أو دقيق العدس الأخضر، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، ملعقتان كبيرتان من اللبن الزبادي.

وجبة خفيفة: كوب من حليب القرفة، 1 تفاحة

سعرات اليوم: 1515

المصدر: موقع insider