5 نصائح غذائيّة لِمعدة مسطّحة

من أكبر المشاكل التي تعاني منها النساء اليوم هي عدم القدرة على التخلّص من الدهون في منطقة البطن. ولعلّ التخلّص من هذه الدهون أصعب شيء نفعله عندما يتعلّق الأمر بالحفاظ على اللياقة، إنّما ليس مستحيلاً. إذا كنتِ تريدين معدة مسطّحة، زيدي طاقتك واحفظي التمثيل الغذائي بالسرعة القصوى مع هذه المكوّنات الطبيعيّة.

نصائح لحمية المعدة المسطّحة
- سوف تحتاجين إلى التخلّي عن السكّر المكرَّر والأطعمة المصنّعة والكافيين، التي تسبّب تخزّن الدهون في منطقة البطن، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون، مثل الحبش والدجاج والأسماك.

- يُنصح بتناول مكمّلات زيت السمك الغذائية، فهي قادرة على توفير الأحماض الدهنية الأساسيّة التي يحتاجها الجسم، وبإمكانها أن تساعد أيضاً على حرق الدهون.

- عليك التوقّف عن تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً، ولكن اسمحي لنفسك بوجبة تأكلين فيها ما ترغبين به مرّة واحدة في الأسبوع. فيمكن أن تتكوّن من شريحة من الكعكة المفضّلة لديك أو طبق من الباستا الدسمة.

- احرصي على تناول الإفطار يوميّاً. حتّى لو لم يكن لديك الوقت الكافي لإفطار طويل، حاولي تناول بعض الفواكه والمكسّرات، فسوف تعطيك الطاقة التي تحتاجينها ليوم كامل. إنْ كنت تجدين صعوبة في تناول الإفطار، جرّبي بعض المشروبات الصحّية لمعدة مسطّحة.
 

- ممارسة الرياضة بانتظام أمر أساسي للتخلّص من الدهون. هناك بعض الحركات الخاصّة لتنحيف البطن وشدّه. ومع ذلك، لا تبالغي في تطبيقها، تعلّمي ممارسة التمارين بطريقة ذكيّة، حتّى لا تحتاجي إلى الكثير من المجهود للحصول على معدة مسطّحة. أفضل الطرق للقيام بذلك هو بتطبيق تمارين المعدة في المساء، بالإضافة إلى ممارسة تمرين الدرّاجات. يمكن ممارسة هذه التمارين بسهولة في المنزل، لذلك لا تقلقي حول الحاجة إلى قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضيّة. طالما أنت عازمة على الابتعاد عن الأطعمة المضرّة وممارسة الرياضة، سوف تلاحظين النتائج بسرعة.