أوراز كايجلار الذي فقد 64 كيلوجرامًا.. يكشف سر إنقاص الوزن لأول مرة

انتشرت صور قديمة للممثل التركي أوراز كايجلار أوغلو على وسائل التواصل الإجتماعي، وهو بوزن زائد عن الآن، وكشف كايجلار أن هذه الصور قبل خسارته ما يقرب من 64 كيلو من وزنه.

وكشف كايجلار في تصريحات صحفية، عن سر خسارة وزنه منذ سنوات طويلة، وثبات الممثل الشاب على الوزن الحالي، وذلك من خلال بعض «التكتيكات» حسب قوله.

كان كايجلار قد وصل في إحدى مراحل عمره إلى وزن 140 كيلوجرام، ما أصابه بالإكتئاب والدخول في حالة إحباط، وذلك قبل أن يتحدى نفسه، ويدخل في تحدي خسارة الوزن بدون جراحة

الصورة من صفحته الشخصية على انستجرام 

وشارك خطة خسارة الوزن مع جمهوره، الذين باتوا يتداولونها كحمية غذائية عبر وسائل التواصل الإجتماعي.

وأوضح كايجلار: «إليكم أهم شيئين تقوموا بهما في الصباح، شرب كوب من الماء الدافئ، وبعدها شرب كوب من الماء البارد، وبعد 30 دقيقة تناول الفطور».

وأضاف: «يجب استهلاك كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم، ما بين 2 إلى 3 لتر».

وعن نظام الأكل قال: «كنت أتناول الطعام كل ساعتين تقريبًا، وبكميات قليلة».

حمية أوراز كايجلار:

قبل الإفطار: «كوب من الماء الدافئ مع كوب من الماء بدرجة حرارة عادية، والإفطار شريحتان من جبنة الفيتا أو بيضة واحدة،  والكثير من الخضار، وشريحتان من خبز القمح الكامل».

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء: «حصة واحدة من الفاكهة الطازجة».

أما عن وجبة الغذاء: « 2-3 كرات لحم أو نفس الكمية من اللحم، شريحة خبز رقيق،  الكثير من السلطة».

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:  شريحتان من الخبز، شريحة  جبنة فيتا».

ووجبة العشاء: «كوبان من اللبن الرائب أو كوب من الحليب، سلطة، وشريحة من الخبز».

بالإضافة إلى ذلك ، صرح كايجلار أنه يمكن تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو البندق بعد العشاء، اعتمادًا على حالة الجوع.

إذا أعجبكِ هذا الموضوع يمكنكِ الإطلاع على كيم كارداشيان والحمية النباتية