فوائد فيتامين "أوميغا" لجمال البشرة

فيتامينات أوميغا 3 متوفرة في العديد من الأطعمة مثل اللوز والمأكولات البحرية والأسماك الدهنية وبعض البذور والزيوت، ويتم تقسيمها إلى ثلاثة أنواع: حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).

وتشتهر دهون أوميغا 3 بفوائدها الصحية القوية، بما في ذلك قدرتها على محاربة الاكتئاب وتقليل الالتهابات وتقليل علامات أمراض القلب، علاوة على فوائدها العظيمة للبشرة، والتي نقدمها لكِ في السطور التالية.

أهمية فيتامين أوميغا 3 للبشرة 

                                                  فوائد أوميغا للبشرة (مصدر الصورة freepik)

1. تحمي من أضرار أشعة الشمس

قد تحمي أوميغا 3 من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (أ) والأشعة فوق البنفسجية (ب).

وقد أظهرت الدراسات أن المكمل بمزيج من DHA و EPA - وهما أوميغا 3 طويل السلسلة - قد يقلل من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية.

ففي إحدى الدراسات الصغيرة، زاد المشاركون الذين تناولوا 4 غرامات من EPA لمدة 3 أشهر من مقاومتهم لحروق الشمس بنسبة 136٪ ، بينما لم يلاحظ أي تغيرات كبيرة في مجموعة الدواء الوهمي.

وهناك بعض الأدلة على أن أوميغا 3 قد تقلل أيضًا من شدة أعراض بعض اضطرابات الحساسية للضوء، بما في ذلك الطفح الجلدي أو البثور المليئة بالسوائل بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ما رايك  بالتعرف على فوائد الكلوروفيل للبشرة .

2. قد يقلل من حب الشباب

قد يساعد النظام الغذائي الغني بالأوميغا 3 في منع أو تقليل من شدة حب الشباب.

وثبت أن أوميغا 3 تقلل الالتهاب، وتشير أدلة جديدة إلى أن حب الشباب قد يكون سببه في المقام الأول الالتهاب، وبالتالي قد تحارب أوميغا 3 حب الشباب بشكل غير مباشر.

وقد أبلغت بعض الدراسات عن انخفاض في آفات حب الشباب عند تناول مكملات أوميغا 3 ، إما بمفردها أو مع عناصر مغذية أخرى.

يبدو أن مكملات أوميغا 3 تقلل أيضًا من الآثار الجانبية للأيزوتريتينوين، وهو دواء شائع الاستخدام لعلاج حب الشباب الشديد.

ما رأيك بالتعرف على اوميغا 3 6 9 هل يزيد الوزن؟

3. قد يحمي من الجلد الجاف والحكة

                                                   فوائد أوميغا 3 للجلد (مصدر الصورة freepik)

تساعد فيتامينات أوميغا على ترطيب البشرة وتحارب الجلد الأحمر والجاف والحكة التي تسببها اضطرابات الجلد مثل التهاب الجلد التأتبي والصدفية.

وذلك لأن أوميغا 3 يبدو أنها تحسن وظيفة الحاجز الواقي للبشرة، وتحافظ على الرطوبة.

ما رأيك في تجربة  تقنية حقن ثاني أكسيد الكربون لتجديد شباب البشرة.

4. تساعد على التئام الجروح وتحمي من سرطان الجلد

قد تساعد فيتامينات أوميغا على التئام الجروح، وتشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن أوميغا 3 التي يتم تناولها عن طريق الوريد أو تطبيقها موضعياً قد تسرع التئام الجروح.

كما أنها قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، فالأنظمة الغذائية الغنية بأوميجا 3 قد تمنع نمو الورم في الحيوانات، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث على البشر لتأكيد ذلك.

ما رأيك بالتعرف على فوائد اوميغا 3 الجمالية للبشرة والشعر

المصدر: Healthline