عصير طبيعي بديل لمكملات الكولاجين 

التغذية الحقيقية للبشرة تبدأ من الداخل، فبدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية أو الكريمات فقط عليكِ تناول الفيتامينات والمعادن بتضمين بعض الأطعمة الطبيعية مثل  الرمان والبطيخ وبياض  البيض والمكسرات وغيرها من الأطعمة المتوفرة. 

سموثي الكولاجين: 

يمكنكِ تحضير عصير طبيعي غني بالبروتين ومضادات الأكسدة (خاصة  فيتامين سي ) والدهون الصديقة للبشرة والبريبايوتكس. مثل دمج الموز الغني بالبريبايوتكس  التي تغذي  الأمعاء والجلد ؛ مع زبدة اللوز كمصدر  للبروتين والدهون الصحية. والتوت والسبانخ ومسحوق الكاكاو لمضادات الأكسدة القوية. 

الصورة من موقع istockphoto

على وجه التحديد  فإن مسحوق الكاكاو يحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مغذيات نشطة بيولوجيًا معروفة بمحاربة الجذور الحرة وإعادة التوازن إلى ميكروبيوم الأمعاء.
يحتوي التوت الأزرق على الأنثوسيانين (أو الأصباغ التي تعطي التوت لونه الأزرق البنفسجي) ، والتي ثبت أنها تساعد في تأخير شيخوخة الجلد الصحية  من  خلال توفير الحماية المضادة للأكسدة ضد الجذور الحرة. تظهر الأبحاث أن هذه الأنثوسيانين يمكنها أيضًا  تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي . يحتوي التوت على فيتامين سي أيضًا الذي يعزز الكولاجين.

يحتوي هذا العصير على مكونات غنية بمضادات الأكسدة وداعمة للكولاجين ، وجميعهم يمكن أن يساعد في تعزيز توهج البشرة. 

ما رأيك في معرفة المزيد عن عيوب ومزايا مكملات الكولاجين

مكونات العصير: 

1 حبة موز صغيرة مجمدة قطع
نصف كوب من العنب البري الطازج أو المجمد
1 كوب سبانخ
1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خام
1½ كوب حليب لوز

الصورة من موقع istockphoto

الطريقة: 
ضعي جميع المكونات في الخلاط وقلبيها حتى تصبح ناعمة ثم تناوليه كل يوم.
إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاستشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات الغذائية حتى وإن كانت الكولاجين المخصص لبشرتكِ لأن بعض الأنواع ربما تكون غير مصرح بيها في بعض الحالات. 

إذا أعجبكِ هذا المقال يمكنكِ الإطلاع على أفضل كريمات الريتينول لإنتاج الكولاجين ومحاربة التجاعيد

المصدر: mind body green