تمارين رياضية تُساهم في زيادة وكثافة طول الشعر

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها الكثير من الامتيازات، فبالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجسم والرشاقة وزيادة الطاقة والمرونة، يمكن أيضاً أن تنعكس حركتك المنتظمة على شعرك، وتمنحكِ مظهراً صحياً ورائعاً للشعر.

ونستعرض في "الجميلة" آثار ممارسة التمارين الرياضية على صحة الشعر، وكيف يمكن أن تفيدكِ التمرينات في منع التساقط والحفاظ على شعر صحي.

لماذا تعتبر التمارين جيدة بالنسبة لك؟

لا شك أن لروتين نمط الحياة الصحي تأثير إيجابي على عقلك وجسدك وروحك، وبشكل خاص أثناء التمرين قد تحصلين على كمية إضافية من الإندورفين (هرمون السعادة) مما يزيد من طاقة الشعور بالسعادة، ويحميكِ من خطر الإجهاد الذي يؤثر على صحة البشرة والشعر.

كما يمكن أن يؤدي تحريك جسمك وممارسة الرياضة أيضًا إلى نوم هادئ ليلاً وتقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما ينعكس إيجابياً على نمو الشعر.

فوائد الرياضة للشعر 

                                                   ممارسة الرياضة وآثارها على صحة الشعر (مصدر الصورة freepik)

. تدفق الدم في فروة الرأس 

ممارسة الرياضة تحفز كل جزء من جسمك، وهذا يضمن تحسين الدورة الدموية بشكل رائع، ويساعد تدفق الدم إلى فروة الرأس على  تحسين صحة فروة الرأس مما يزيد من نمو الشعر وتحسين جودته.

. منع تساقط الشعر 

عندما تمارسين الرياضة فأنتِ تباعاً تلاحظين نفسك تتبعين نظام غذائي صحي، وتنتبهين جيداً إلى أنواع الأطعمة التي تتناوليها، كذلك تمنحكِ الرياضة إحساس بالشبع، لأنها تحسّن من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تبتعدين عن الأطعمة المصنعة وغير الصحية التي تؤذي صحتك، وتتناولي التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تغذي جسمكِ، وشعركِ بالطبع، مما يساعد على الحماية من تساقط الشعر، بسبب تغذية فروة الرأس داخلياً.
كذلك، فإن التوتر هو أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، وعندما تتسبب الرياضة في إفراز هرمون السعادة  فقد يحد من الإجهاد والتوتر، وقد يساعدك أيضاً هذه الوصفات منع تساقط الشعر طبيعياً بوصفة الجرجير المدهشة.

. تغذية بصيلات الشعر 

الحركة المتدفقة للدورة الدموية في الجسم، وتناول الأكل الصحي، يساعد على وصول المعادن والفيتامينات التي يحتاجها شعرك بشكل جيد وسهل إلى فروة الرأس، المسؤولة عن تغذية بصيلات الشعر، وقد يساعدكِ أيضاً ماسكات علاجية لجميع أنواع الشعر.

.اطالة الشعر 

الكثير من الأبحاث أوضحت مدى تأثير ممارسة الرياضة على الشعر، وبشكل خاص على اطالة الشعر، حيث تمنع التساقط، وتعمل على تغذية الشعر، وبالتالي ستحصلين على أطراف صحية غير متقصفة، وفي الوقت نفسه سيمنحكِ كل ذلك شعر طويل وصحي.

. طرد السموم من الجسم 

تدعم الرياضة النظام الغذائي الصحي كما أوضحنا، وتحسّن من تدفق الدم، ويساعد ذلك تباعاً على طرد السموم من الجسم، هذه المواد التي قد يكون لها تأثير سلبي على صحة الشعر وأيضاً البشرة، وتباعاً أيضاً تحصلين على مظهر صحي للشعر.

ما هي التمارين التي تساعد في تعزيز صحة الشعر؟

                                                  التمارين التي تعزز صحة الشعر (مصدر الصورة freepik)

على الرغم من أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن صحة الشعر، إلا أن هناك بعض التمارين التي قد تعطي نتائج أفضل وأسرع، وإليك أفضل التمارين التي تحتاجي إلى إضافتها إلى روتين التمرين إذا كنت ترغبي في تحسين صحة شعرك، وإن كنتِ تتبعين رجيم مع الرياضة إليك علاج تساقط الشعر بسبب الرجيم .

. تمرينات الكارديو

الكارديو هو أحد أكثر التمرينات شيوعًا، لأنه يضمن تحسّن الدورة الدموية، ويقلل من التوتر، ويعزز إنتاج الهرمونات السعيدة، ويطلق الزيوت الطبيعية في الجسم، وكما نوقش أعلاه ، كل هذه العوامل تساعد في نمو الشعر.

. تمارين الرقبة

أثبتت تمارين الرقبة فعاليتها في تحسين صحة الشعر، كما أنها سهلة الأداء ويمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت من اليوم.

. اليوجا

اليوجا طريقة رائعة لتحفيز الجسم والعقل، وتعزز اليوجا صحة فروة الرأس بشكل أفضل لأنها تحسن الدورة الدموية وتقلل من التوتر وتزيد من إنتاج الهرمونات السعيدة.

. الجري والمشي

يعد الركض والمشي طريقة رائعة أخرى لتعزيز صحة الشعر بشكل أفضل وصحة عامة، خاصة كمبتدئة، ويضمن هذا النشاط منخفض الكثافة تنظيمًا أفضل للمزاج والدورة الدموية.

. تمارين HIIT

تمرين HIIT كما يوحي الاسم هو تمرين عالي الكثافة، ويضمن أداء أفضل للعقل والجسم، نظرًا لأنه يعتبر نظام تمرين سريع الخطى، فهو مثالي للأشخاص الذين قد لا يملكون الوقت الكافي للتمرين.

. تمارين التنفس

تمارين التنفس هي طريقة أخرى سهلة لتعزيز صحة الشعر بشكل أفضل، كما إنها سهلة الأداء مما يجعله مثاليًا للمبتدئات، كما أنها مفيدة في تنظيم الحالة المزاجية لأنها تقلل التوتر وتعزز إنتاج هرمونات السعادة.

وللمزيد من فوائد الرياضة إليك أفضل رياضة لشد الجسم بالكامل.

المصدر: ndtv