أطعمة تمنع تساقط الشعر

يلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا في تحديد صحة الشعر.يحتاج الشعر إلى تغذية مناسبة لينمو بشكل أقوى وأكثر صحة. إليك بعض الأطعمة التي اقترحها الخبراء لهؤلاء الذين يعانون من تساقط الشعر أو الشعر الخفيف. 
الأطعمة الصحية لها قوة خارقة في تعزيز نمو الشعر بشكل قوي وسميك ويمكن لها أيضًا أن تمنع تساقط الشعر. يعد النظام الغذائي الغني أكثر فاعلية في الحصول على شعر صحي أكثر من التطبيق الموضعي لمنتجات معينة. 

يحتاج الشعر إلى الأحماض الدهنية وفيتامين ج والزنك والحديد والفيتامينات المتعددة التي تساعد على منع تساقط الشعر. 

إليك 5 أطعمة تمنع تساقط الشعر وتساعد على نموه وكثافته: 

1. السبانخ

الصورة من موقع AdobeStock

هذا الخضار الورقي ممتاز لنمو الشعر، لأنه غني بفيتامين ج وأ وحمض الفوليك ، فإن تناول السبانخ بانتظام يعزز نمو الشعر. يعتبر السبانخ غذاءً غنيًا بالحديد المفيد في تعزيز نمو الشعر، لأنه أحد المكونات الأساسية للشعر. أيضًا ، يمكن أن يؤدي انخفاض كمية الحديد إلى تساقط الشعر ، لذا تأكدي من تضمين السبانخ في نظامك الغذائي لمنع تساقط الشعر.

 2. البيض

الصورة من موقع pexels

يحتاج الشعر القوي إلى البروتين لينمو بشكل صحي وسميك والبيض هو أفضل مصادر بروتين الشعر الطبيعي. يحتوي البيض على عنصرين من أهم مكونات بروتين نمو الشعر والبيوتين اللازم لمنع تساقط الشعر. نظرًا لأن شعرنا مكون بالأساس من بروتين يسمى الكيراتين ، فإن تناول طعام غني بالبروتين أمر هام. يحتوي البيض أيضًا على الزنك والسيلينيوم اللذين يعتبران مكونين رائعين لشعرك. 

3. التوت

الصورة من موقع istockphoto

التوت مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يقوي بصيلات الشعر ويساعد على تقوية جذور الشعر. تناولي أي نوع من التوت في نظامك الغذائي اليومي، وستلاحظي فرق واضح في شعركِ. يعتبر فيتامين سي أيضًا مصدرًا رائعًا للكولاجين الذي يحتاجه شعرك لتعزيز نموه . تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت أيضًا في منع تكسر الشعر. 

4. اللوز

الصورة من موقع AdobeStock

يحتوي اللوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين ه و ب1 و ب6 والسيلينيوم وهي عناصر مغذية ممتازة لنمو الشعر. كل هذه المكونات ضرورية لتعزيز كثافة الشعر. يغذي اللوز الشعر من جذوره ويساعد في تحسين مظهره ولمعانه. يعمل اللوز كحاجز وقائي للشعر ، حيث إنه يحمي الشعر من الأضرار البيئية وبالتالي يسمح للشعر بالنمو بصحة جيدة. اللوز غني بالمغنيسيوم وهو عنصر قوي لتكثيف الشعر.

المصدر: موقع Up To Date

إذا أعجبكِ هذا الموضوع يمكنكِ قراءة أفضل الأطعمة لنمو الشعر يجب تناولها يوميًا