ماء الشعير لنسف الدهون تعرفي كيف تستخدمينه؟

يتطلب فقدان الوزن الإصرار على تناول الأطعمة الصحية؛ لهذا السبب يجب أن تبدئي في تناول ماء الشعير لفقدان الوزن.

الشعير عبارة عن حبة كاملة غنية بالألياف ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية؛ حيث يستخدم الشعير لكبح الشهية والتخلص من عسر الهضم، والعناية بالشعر، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، والحفاظ على صحة القلب، في ما يلي طريقة عمل ماء الشعير وفوائده للتخسيس والصحة.

كيف يساعد ماء الشعير في إنقاص الوزن؟

1. محمل بالألياف

يحتوي 100 غرام من الشعير على 4 غرامات من الألياف، وهو أمر مهم لإضافته إلى النظام الغذائي؛ لأن الألياف تمتص الماء لتكوين مادة تشبه الهلام. وهذا بدوره يقلل من امتصاص الكوليسترول والدهون في الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

الصورة من موقع AdobeStock

وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن مكملات الألياف القابلة للذوبان المعزولة تساعد في تقليل وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، ودهون الجسم.

2. قليل الدسم

يحتوي الشعير على كمية ضئيلة من الدهون، وهو أمر مهم إذا كنت تخططين لخسارة بضعة أرطال، فقد أظهرت دراسات متعددة أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون مفيد لفقدان الوزن.

3. يبقيك بعيداً عن الوجبات السريعة

الشعير مليء بالألياف التي توفر الشبع وتحد من الجوع؛ لذا يساعد كوب كامل من ماء الشعير على إبعادك عن الأطعمة المقلية والمعالجة. لن تشعري بالرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الدهنية بعد تناول ماء الشعير.

يقلل الشعير من مستويات الكوليسترول الضار في الدم؛ لاحتوائه على بيتا جلوكان، كما يساعد الشعير على خفض مستويات الدهون الثلاثية، والحفاظ على صحة القلب من الأمراض القلبية والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

4.  نمو الشعر 

الصورة من موقع freepik

يساعد ماء الشعير على نمو الشعر، ويعمل على العلاج من تساقط الشعر، ويمنح الشعر اللمعان، بالإضافة إلى تقوية نسيج بصيلات الشعر كما يساعد الشعير في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي لما يحتويه من نسبة كبيرة من النحاس، كما أنه يعمل على تحفيز إفراز مادة الميلانين.

كيفية تحضير ماء الشعير في المنزل لفقدان الوزن

من الأفضل شرب ماء الشعير المنزلي حيث إن مياه الشعير التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالسكر والمواد الحافظة الاصطناعية.

المكونات

نصف كوب من الشعير

3 أكواب ماء

1 ملعقة صغيرة ملح الهيمالايا الوردي

ملعقتان كبيرتان من عصير ليمون (أو حسب الذوق)

طريقة التحضير:

الصورة من موقع freepik

اغسلي الشعير جيدًا وانقعيه في الماء لمدة 6-8 ساعات على الأقل. لا يلين النقع حبيبات الشعير فحسب، بل يساعد أيضًا في الهضم ويقلل من الانتفاخ.

صفي الشعير المنقوع واغسليه بالماء العذب.

اسكبي 3 أكواب من الماء في قدر ونضيف الشعير ثم الغليان 
صفي ماء الشعير واتركيه يبرد ثم أضيفي بعض عصير الليمون ورشة ملح أسود حسب ذوقك.

 كيفية استخدام ماء الشعير للتنحيف؟

الصورة من موقع freepik

قد تتساءلين عن عدد مرات شرب ماء الشعير لتخسيس الوزن، والجواب هو أنه يمكنك شرب ماء الشعير في أي وقت من اليوم. يعتبر الشعير نفسه بديلاً رائعًا للأرز؛ لأنه أكثر طعمًا من الأرز الأبيض. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف. 

يمكنك شرب كوبين (250-300 مل) من ماء الشعير في اليوم، ولكن تأكدي من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لفقدان الوزن.

المصدر : موقع بولد سكاي الهندي

اقرئي أيضا : مشروب الشعير لتفتيت دهون البطن