تخلصي من الضغوط في 6 خطوات

عيشي أفضل صحياً، وتخلصي من الضغوط التي تتعرضين لها من خلال معترك الحياة اليومية في 6 خطوات، نصائح بسيطة تساعدك على التخلص من الضغوط، وتجعلك تعيشين أفضل صحياً بعيداً عن أمراض ضغط الدم، تقدمها الدكتورة هبة العيسوي استشاري الصحة النفسية.

الحياة الوردية:

أثبتت كل الدراسات أن التفاؤل يطيل العمر، ويجعلك تعيشين أفضل صحياً، فيجب أن تتمتعي بكل دقيقة من عمرك بدون ضغوط.

الموسيقي:

اختاري قطعة موسيقية تهفو لها نفسك، وتمايلي على أنغامها نصف ساعة يومياً؛ لتحريك عضلاتك والتخفيف من الضغوط.

العبي مع قطتك:

الحصول على حيوان منزلي يقلل من الإصابة بضغط الدم، ومن ارتفاع الكولسترول لإحساسك بوجود كائن يحتاج إليك، ويشاركك الحياة. 

تناولي الخبز الأسمر:

ثلاث شرائح من الخبز الأسمر يومياً تجعل صحتك أفضل بنسبة 23%، وتقلل إصابتك بالعديد من الأمراض، أبرزها الإمساك ومشاكل الهضم التي ستساعدك في المحافظة على بشرة نضرة؛ لأن صحة بشرتك تعتمد على ما تتناولينه من غذاء.

مضادات الأكسدة:

أضيفي الكرنب والبقول والياميش إلى غذائك؛ فكلها مواد مضادة للأكسدة؛ مما يساعد على حماية أنسجة جسمك.

الصداقة:

هل تعلمين أن الصديقة الوفية تطيل عمرك؛ لأن لديك من تشكين إليه همومك، فلا تكتميها بداخلك كثيراً فتؤثر على صحتك.