أطعمة ممنوعة في الشتاء

  يلجأ الكثير من الناس إلى تناول أطعمة معينة في فترة الشتاء رغبة في الحصول على الدفء والإحساس بالحرارة في الجسم، ومن خلال الطعام والمشروبات المرتبطة بفترة الشتاء، والكثير من العادات الغذائية المتبعة ينتج عنها زيادة الوزن واكتساب سعرات حرارية من وجبات للتسلية وللدفء.

تعرّفي على أكثر الأطعمة والمشروبات الشتوية التي تسبب زيادة في الوزن:

اقرئي أيضاً  3 أخطاء غذائية تجنّبيها في فصل الشتاء

• المشروبات الدافئة كالسحلب وقهوة اللوز والكركديه وما بها من محليات، يكثر تناولها في الشتاء وبشكل يومي.
• المكسرات والبطاطا الحلوة والكستناء تحوي الكثير من السعرات الحرارية والدهون والتي قد نستهين بها.
• كثرة شرب السوائل والعصائر والمشروبات الغذائية بسبب الإحساس الخاطئ بالعطش والجوع والذي تسببه البرودة.

أما العادات الغذائية الخاطئة المرتبطة بفترة الشتاء هي:

• تناول وجبات مسلية بعد الوجبات الرئيسية بفترة قصيرة.
• زيادة كمية الوجبات المتناولة بهدف الإحساس بالشبع مع البرودة.
• الشعور بالرغبة تجاه تناول الحلويات والتي تحوي الزبد والسكر والمكسرات.
• تناول الأطعمة قبل النوم بفترة قصيرة.
• قلة الحركة وكثرة النوم.
• عدم تناول الماء بكميات كافية.
• تناول المشروبات ذات السخونة المرتفعة يزيد من تناولنا لها وبكميات أكبر، عدة مرات في اليوم.
• التجمعات العائلية في الشتاء والسهر يزيد من تناولنا للطعام وبكميات أكبر.

اقرئي أيضاً رجيم أسبوع لانقاص الوزن في الشتاء

وأخيرا من المهم الاعتدال في تناول الطعام والمشروبات وعدم الإكثار منها خاصة المسليات والوجبات الصغيرة، والتركيز على المفيد من الطعام كالخضروات والفواكه ومتابعة الوزن بشكل دائم لتفادي أي زيادة في الوزن، فبسبب عدم التعرق وقلة الحركة في الشتاء وبالتالي عدم حرق أي سعرات حرارية مقارنة بفصل الصيف فإننا نكسب الوزن بسهولة دون أن نشعر.