فيتامينات تمنع تساقط الشعر بعد عمر الـ 50 

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تعاني من تساقط الشعر ، من الشيخوخة إلى الهرمونات. حل مشكلة الشعر الخفيف تأتي من تحديد السبب أولًا. في كثير من الحالات تظهر مشكلة تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات، وهذا هو السبب في أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة جدًا لنمو الشعر.

النظام الغذائي هو عنصر أساسي لصحة الشعر ، لذا فإن ضمان حصول جسمكِ على العناصر الغذائية المناسبة من خلال المكملات الغذائية هو أحد المفاتيح الرئيسية لعلاج تساقط الشعر. ترقق الشعر. لكن أي فيتامينات تتعلق بالشعر؟

ينصح الخبراء بـ 3 فيتامينات تضمن شعر صحي خاصة بعد عمر الخمسين، إليكِ: 

1- البيوتين

هناك الكثير من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر ، يعتبر البيوتين أهمهم،لأنه يحفز الدورة الدموية داخل فروة الرأس ، مما يعني أن جسمك قادر على توفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لنمو شعر صحي. 
 إضافة المزيد من البيوتين إلى نظامكِ الغذائي يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الكيراتين ، والذي ثبت أنه يحفز نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر.

2- الكولاجين 

الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي هي اللبنات الأساسية للكيراتين ،وهي التي  تضفي قوة على الشعر والأظافر. يحافظ الكولاجين أيضًا على نضارة البشرة وشبابها. لسوء الحظ ، أن الكولاجين في الجسم يبدأ في الانهيار بين 18-20 سنة ويستمر في التراجع  مع العمر. 
فيما يتعلق بالنساء فوق سن الخمسين ، فإن نقص الكولاجين يسبب جفاف الأظافر والشعر والشيخوخة المبكرة للجلد؛ الكيراتين هو البروتين الأساسي في الشعر؛ لذا، يمكن للكولاجين أن يمنح جسمكِ اللبنات الأساسية التي يحتاجها لإنتاج المزيد من الشعر.
تناول الكولاجين يساعد أيضًا في  الحد من شيب الشعر حيث تساعد خصائصه المضادة للأكسدة في وقف هجوم الجذور الحرة على الميلانين في بصيلات الشعر. 

3- زيت بذور اليقطين 

في حين أن البيوتين والكولاجين يُعرفان غالبًا بالمكملات الغذائية الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر فوق سن الخمسين ،إلا أن زيت بذور اليقطين أيضًا مهم في هذه المرحلة.
لقد ثبت علميًا أنه يساعد على نمو المزيد من الشعر من ثم يساعد أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر. 

المصدر: she finds

ملاحظة من "الجميلة" : يجب مراجعة الطبيب أو المختص فبل تناول هذه الفيتامينات .

اقرئي أيضا : أعشاب لعلاج تساقط الشعر وتقوية الشعر الخفيف