فوائد أوميغا 3 للشعر

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من العناصر الغذائية التي لها فوائد صحية مختلفة. تشير بعض الدراسات إلى أن أوميغا 3 تساعد في نمو الشعر وكثافته.

يمكن للناس الحصول على أوميغا 3 من الأطعمة ، مثل الأسماك الزيتية وبعض الزيوت النباتية ، وكذلك من المكملات الغذائية.

ما هو اوميغا 3؟ 

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من العناصر الغذائية المتوفرة في بعض الأطعمة، تلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم.

الأنواع الرئيسية لأوميغا 3 هي:

حمض ألفا لينولينيك (ALA)
حمض إيكوسابنتاينويك (EPA)
حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)

هل أوميغا 3 جيدة لتساقط الشعر؟

في دراسة نشرت في العام  2018 اشارت الى أن المصدر الرئيسي لأوميغا 3 - زيت السمك - يحفز نمو الشعر في القوارض.عزل الباحثون بصيلات شعيرات الفئران وعالجوها بزيت السمك المخمر من الماكريل الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. بعد 14 يومًا، أصبحت ألياف الشعر في البصيلات المعالجة أطول من تلك الموجودة في البصيلات غير المعالجة. 

هل يساعد أوميغا 3 في زيادة كثافة الشعر؟

لاحظت دراسة  في العام 2015 أيضًا أن المشاركين الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 وأوميغا 6 كان لديهم شعر أكثر كثافة. أفاد ما يقرب من 90٪ من المشاركين في مجموعة المكملات أن شعرهم كان أكثر كثافة. 

فوائد أخرى

صحة القلب: الشخص الذي يتناول المأكولات البحرية لديه مخاطر أقل للوفاة من أمراض القلب.
التهاب المفاصل: تساعد مكملات أوميغا 3 في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
وظيفة الدماغ: الأشخاص الذين يحصلون على أوميغا 3 من الأطعمة مثل الأسماك لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر.
الرؤية: تشير بعض النتائج إلى أن اتباع نظام غذائي غني بأوميغا 3 قد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، والذي يمكن أن يسبب فقدان البصر. 

مصادر أوميغا 3: 

جمعية القلب الأمريكية تقول أن مصدر أوميغا 3 هو تناول الأسماك والمأكولات البحرية مفيد بشكل عام أكثر من استخدام المكملات، مثل سمك السالمون، التونة، السردين وسمك الاسقمري البحري
بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض القلب ، يوصون بتناول الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 على الأقل مرتين في الأسبوع. 
يمكن لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا الحصول على  أوميغا3 و من الأعشاب البحرية والطحالب.
كذلك مصادر أخرى مثل، زيت بذور الكتان، زيت الصويا، عين الجمل وبذور الشيا.

المصدر: medical news today

ملاحظة من "الجميلة" : يرجي مراجعة الطبيب أو المختص قبل تطبيق هذه النصائح .

اقرئي أيضا : فوائد اوميغا 3 الجمالية للبشرة والشعر