رجيم ما قبل العيد لحرق دهون البطن والارداف
رجيم ما قبل العيد لحرق دهون البطن والارداف
مع اقتراب العيد ترغبين سيدتي في الحصول على جسم رشيق ، لكي تستطيعين ارتداء الملابس التي تفضلينها دون إحراج أو حرمان ، وعادة ما تبحثين عن رجيم ما قبل العيد ، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكِ نظام غذائي ممتاز للحصول على جسم ممشوق القوام في العيد حيث يمكنكِ تطبيق هذا الريجيم خلال آخر أسبوع في رمضان .
رجيم قبل العيد :
اليوم الأول
الإفطار
بسلة بالفرن باللحمة المفرومة والجزر + ثمرة تفاح .
السحور
٣ ملاعق فول كبيرة بزيت الزيتون +ربع رغيف من الخبز + كوب من الزبادي خالي الدسم .
اليوم الثاني
الإفطار
طبق سلطة خضراء+ ٣ سمك مشوي متوسط الحجم +٢ ثمرة من البرتقال .
السحور
بيضة مسلوقة + خبز واحد اسمر ( عيش سن ) + كوب من الزبادي الخالي الدسم .
اليوم الثالث
الإفطار
كوب من اللوبيا المسلوقة والمضاف إليها قطرات من الليمون لزيادة الحرق + ربع فرخة مشوية + ثمرة من الموز .
السحور
قطعة من الجبن القريش + ٢ شريحة من التوست .
اليوم الرابع
الإفطار
طبق شوربة خضار + ٢ قطعة من اللحمة الحمراء المسلوقة أو المشوية + ثمرة من الكيوي .
السحور
بيضة مسلوقة + ربع رغيف من الخبر + كوب زبادي خالي الدسم .
اليوم الخامس
الإفطار
طبق سلطة خضراء + ٢ كفتة مشوية +٣ ملاعق أرز + ثمرة من الجوافة
السحور
٤ ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون + ربع رغيف من الخبز + كوب من الزبادي الخالي الدسم .
اليوم السادس
الإفطار
٣ ملاعق مكرونة + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ثمرة من البرتقال
السحور
٢ قطعة من الجبن القريش + نصف رغيف من الخبز البلدي + ثمرة من الخيار .
اليوم السابع
الإفطار
علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلطة خضراء + ثمرة من التفاح .
أما بالنسبة لوجبة السحور فلا توجد نظراً لعيد الفطر المبارك وكل عام وانتي بخير سيدتي ، وبإتباعك لهذا النظام الغذائي فسوف تحصلين على الوزن المطلوب في وقت محدد .
إقرئي أيضا
أضف تعليقا