لنضارة البشرة... أفضل الأطعمة

إلى جانب العناية الدائمة عن طريق التنظيف أو إستخدام الكريمات المرطبة الملائمة، يمكنك الحفاظ على صحة ونضارة بشرتك بالتغذية السليمة عن طريق تجنب تناول مزيد من الدهون والسكريات، ووضع الفواكه والخضروات على أولى قائمة مأكولاتنا . هذا ما قاله ل " الجميلة" الدكتور ماجد علي محمود الشيخ الذي أشار الى ان هناك 10 أطعمة تساعدك في الحفاظ على صحة وشباب بشرتك.

-الرمان

واحد من أهم الفواكه التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تدفق الدم في الجلد مما يمنح البشرة التورد ويرطبها ويحافظ على نقائها وصحتها.

إقرئي ايضا  ما هي مضادّات الأكسدة الطبيعيّة؟

- البرتقال

من الأطعمة الغنية بفيتامين Cلذلك فهو غني بمادة (الكولاجين) التى يفقدها الجلد تدريجيا مع تقدم العمر، لذلك هو يساعد على تحسين مرونة الجلد والحفاظ على شباب ونضارة البشرةعن طريق حمايتها من ظهور التجاعيد.

- البروكلي

يعتبر البروكلي أحد أفضل الأطعمة المفيدة لصحة البشرة، وذلك لإحتواءه على فيتامين A والذي يساعد على تجديد خلايا الجلد واستعادة شباب البشرة والوقاية من ظهور التجاعيد.

- الطماطم

من الأطعمة الغنية بـ (الليكوبين)، وهى مادة مضادة للأكسدة تساعد في إبطاء تلف خلايا الجسم، وبالتالي تحافظ على سلامة البشرة.

- البطاطا الحلوة

ينصح بتناولها خبراء التغذية والتجميل، فهى أحد أهم الخضروات التي تساعد على توفير المواد المضادة للأكسدة والتي تساهم في علاج عيوب البشرة واستعادة نضارتها.

- الملفوف (الكرنب) الأحمر

يحتوي على مادة (الانثوسيانين) وهى من أهم المغذيات النباتية التي تساعد في تقليل تكوين التجاعيد واسمرار البشرة نتيجة التعرض الكثير لأشعة الشمس، وتوفر فيتامين C ضمن مكوناته بمعدل ست أضعاف توفره في الملفوف الأخضرة يجعله الغذاء المثالي لإزالة السموم المتكونة في الجسم وبالتالي الحفاظ على تجدد ونضارة البشرة.

إقرئي ايضا  عادات غذائيّة بين الصح والخطأ؟

- الجزر

للوقاية من ظهور علامات تقدم سن البشرة، عليكِ بتناول الجزر بانتظام لأنه الغذاء الطبيعي الذي يوفر لك فيتامين C و Aاللازمان للحصول على بشرة أكثر شباباً.

- الخيار

من أهم مميزاته أنه يناسب جميع أنواع البشرة، وهو الغذاء المثالي لتنقية الجسم من السموم، لذلك فهو مفيد في علاج مشاكل البشرة والحفاظ على نضارتها.

- الفراولة

احتواء الفراولة على المواد المضادة للأكسدة يجعلها الفاكهة الأفضل للحفاظ على بشرة صحية على مدار اليوم.

- السبانخ

تعد السبانخ واحدة من أهم الأطعمة التي يجب أن توضع على أول قائمة وجباتك اذا كنت تودين الحفاظ على جمال بشرتك لما توفره من عناصر غذائية هامة مثل فيتامين A، فهى تعمل على تنشيط الجسم بأكمله وتمنح بشرتك مظهر أكثر حيوية ونضارة.