فوائد الافوكادو للحامل 

تحظى ثمار الأفوكادو بشعبية بسبب مذاقها وقيمتها الغذائية. لكن هل من الآمن تناول الأفوكادو أثناء الحمل؟ تعتبر هذه الفاكهة على شكل كمثرى و تحتوي على بذرة واحدة فقط. يمكنك الاستمتاع بها كجزء من العديد من الوصفات.

هل الأفوكادو آمن أثناء الحمل؟

الأفوكادو آمن لتضمينه في وجبات الأمهات لأنه يحتوي على كميات عالية من العناصر الغذائية الرئيسية - الفولات والبوتاسيوم التي تعتبر مهمة لنمو الجنين. كما أنها مليئة بالدهون الجيدة، والفيتامينات والمعادن، وجميعها لها تأثير إيجابي على الحمل.

ما هي فوائد الأفوكادو أثناء الحمل؟

في ما يلي الفوائد المختلفة لتناول ثمار الأفوكادو، والمعروفة أيضًا باسم ثمار الزبدة.

1. مصدر ممتاز لحمض الفوليك

يمكن أن يتسبب نقص الفولات أو حمض الفوليك في حدوث تشوهات خلقية عند الأطفال . لذلك ، يحتاج الجنين إلى ما يكفي من حمض الفوليك للنمو السليم وتطور الأعضاء. الأفوكادو مصدر غني يوفر حوالي 5 ميكروغرام من حمض الفوليك لكل نصف كوب من الفاكهة.

2. يعالج فقر الدم

يمكن أن يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى فقر الدم عند النساء الحوامل . يحتوي الأفوكادو على كميات وفيرة من الحديد الضروري أثناء الحمل. 

3. يساعد على الهضم

أمراض المعدة والإمساك شائعة أثناء الحمل. يساعد محتوى الألياف الغني في الأفوكادو على الهضم ويسهل حركات الأمعاء.

4. غنية بالفيتامينات

تمتلئ فاكهة الأفوكادو بالفيتامينات B1 و B2 و B5 و B6 و C و E و K ، وكلها ضرورية لنظام غذائي للأم ومهمة للجنين المتنامي.

5. يعالج غثيان الصباح

هذه من أعراض الحمل المبكرة الشائعة الأخرى التي تجعلكِ متعبة في الأشهر الثلاثة الأولى . الأفوكادو الغني بفيتامين سي مفيد في التعامل مع هذه المشكلة.

6. يحافظ على مستويات الكوليسترول والسكر

يساعد الاستهلاك المنتظم للأفوكادو في الحفاظ على مستويات الكوليسترول، والسكر أثناء الحمل. 

7. يخفف من تقلصات الساق

تشنجات الساق شائعة أيضًا أثناء الحمل ، ويمكن أن يخفف الأفوكادو من تقلصات الساق. لأنه يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز. يمكن أن يساعد البوتاسيوم والكالسيوم في تخفيف التقلصات.

8. يعزز نمو دماغ الجنين

يحتوي كوب واحد من الأفوكادو على 22 ملغ من الكولين وهو أمر ضروري لنمو دماغ الجنين والأعصاب وكذلك لنمو الأعصاب. 

9. غني بالمعادن

يساهم الأفوكادو في مد الجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنياسين والفوسفور والنحاس والزنك والمنغنيز ، وكلها ضرورية أثناء الحمل. 

اقرئي أيضا : 11 سببًا لتناول الأفوكادو أثناء الحمل