للعروس العربية... نصائح صحية قبل الزفاف

فستان الزفاف الأبيض هو الحلم الذي يراود مخيلة كل صبيّة، منذ الطفولة.. وعندما يوشك هذا الحلم أن

يتحقق، وتحين الاستعدادات له، تبدأ "العروس" بالبحث عن "الحل السحري"، لتجسيد الصورة المثالية التي لطالما تخيلتها، وخصوصاً في ما يتعلق بالطرق التي تساعدها على خسارة الوزن، والظهور بقمّة الرشاقة في ليلة العمر.. وهنا تنجلي أمامها الحقيقة القائلة بعدم وجود حلول سحرية، ولا "أطعمة" سحرية، وتظهر أهمية التوعية بضرورة اعتماد نمطٍ غذائي صحي، والمواظبة على التمارين الرياضية، كأسلوب حياةٍ يومي، وليس فقط عندما تدعو الحاجة..

الاهتمام بكمية ونوعية الغذاء الذي تتناوله العروس في الأسابيع التي تسبق حفل زفافها، والتزامها بنصف ساعةٍ من التمارين الرياضية يومياً، يُعتبران من أبرز ملامح نمط الحياة الصحية التي تساعدها على التمتع بإطلالةٍ متألقة في حفل زفافها.. وحول هذه المسألة التقينا اختصاصية التغذية من "رايت بايت"، في دبي، والتي نصحت كل من هي على وشك أن تصير عروساً بالقول: إن الالتزام بحميةٍ غذائية لا يعني أبداً أن تمتنعي عن تناول ما تحبّين من المأكولات.. فثمة دائماً خياراتٌ صحية للأطعمة المفضلة لديك، يمكنك اتباعها قبل الزفاف، ومنها:

اقرئي أيضاً الجماع وفوائده الصحية والجمالية

-  تناولي المنتجات والمخبوزات والباستا من القمح الكامل، وكذلك الأرزّ الكامل.

-  تجنّبي الصلصة البيضاء وغيرها من الصلصات الدسمة، واستبدليها بصلصة الطماطم.

- عند تناولك وجبة الغذاء في المطعم،‏ ابتعدي عن الخبز، واستعيضي عنه بطبقٍ من السلطة الطازجة.

- تجنّبي المشروبات الغازية والعصائر، حتى ولو كانت طازجة.

- تناولي الوجبات المخبوزة في الفرن، أو المشوية، أو المطهوة على البخار، بدلاً من تلك المقلية بمختلف الطرق.

- اعتمدي على مصادر جيدة للبروتينات، مثل شرائح لحم البقر، صدر الدجاح المنزوع الجلد، وفيليه السمك، بدلاً من لحم الخروف وأفخاذ وجوانح الدجاج.

- تجنّبي أنواع السلطة المتبلة بصلصة المايونيز والأجبان الكاملة الدسم والكثير من الزيت، واستبدليها بصلصة معدّة بالقليل من زيت الزيتون والخردل والليمون أو الخل.

- خففي من تناول السكريات، بما فيها المثلجات والشوكولا والحلويات والسكاكر، واستعيضي عنها بمختلف أنواع الفواكه.

- استبدلي منتجات الحليب الكاملة الدسم، بما فيها الحليب والأجبان والألبان، بمنتجات خفيفة الدسم.

اقرئي أيضاً 7 طرق صحية لحياة أفضل