10 طرق للحماية من الأشعة فوق البنفسجية على الشاطئ

يمكن أن يسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية (UV) العديد من المشاكل لك. من سرطان الجلد إلى حروق الشمس كلها مشاكل نريد تجنبها. هناك طرق للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، مما يساعد على البقاء بصحة جيدة.

إليك حيلاً سريعة للتخلص من أشعة الشمس الضارة

اقرئي أيضا : وصفات لحماية البشرة من الشمس

1. استخدم واقي الشمس

​

يعد استخدام واقي الشمس أمراً ضرورياً لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية لمنع أشعة الضارة من الوصول لبشرتك.

تحتوي بعض منتجات الماكياج والعناية بالبشرة أيضاً على عامل حماية من الشمس لكن تأكدي من وضع كريم الوقاية من الشمس حتى لو كنت تضعين المكياج.

إذا كنت تستخدمين مرطب الوجه أو الكونسيلر، فاختاري ماركة تحتوي على عامل حماية من الشمس. في حين أنه لن يحجب كل الأشعة الضارة، إلا أنه سيظل يوفر بعض الحماية. 

2. ابقي في الظل

إذا حاولت البقاء في الظل كلما أمكن ذلك، فسوف تحمين نفسك من الأشعة فوق البنفسجية. ارتدِي ملابس ذات أكمام طويلة ونظارات شمسية لحماية بشرتك وعينيك أيضاً.

​

3. كوني حذرة عندما تكونين بالقرب من الماء أو الرمال أو الثلج

الماء والرمل والثلج كلها أسطح تعكس الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من فرص إصابتك بحروق الشمس. يسبب المزيد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، مما يؤدي إلى حرق بشرتك بشكل أسرع. 

أعيدي وضع الكريم الواقي من الشمس وقومي بتغطية بشرتك بأفضل ما يمكنك.

كوني حذرة جداً عندما تستلقين على الشاطئ لأن الشمس والرمال تعكس الأشعة فوق البنفسجية على بشرتك وفي عينيك.

4. ضعي بلسم الشفاه مع عامل حماية من الشمس

الواقي من الشمس رائع، لكنك لا تريدين وضعه على شفتيك. بدلاً من ذلك، ابحثي عن مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس لحماية شفتيك. سيبقيهما بصحة جيدة ويساعدك على تجنب الحروق المؤلمة.

​

6. ارتداء الملابس التي تغطي بشرتك

حتى عندما ترتدين واقياً من الشمس، يجب أن تفكري في ارتداء ملابس تغطي بشرتك. توفر الملابس مزيداً من الحماية، والألوان الداكنة هي الأفضل في حمايتك من الألوان الفاتحة. ضعي في اعتبارك أنه إذا كان بإمكانك الرؤية من خلال الملابس، فلن توفر الكثير من الحماية.

قد يكون من المغري ارتداء ملابس أقل عندما ترتفع درجات الحرارة مع مراعاة سلامة بشرتك. سترغبين في تغطية جسمك بعد الخروج من الماء أو عند الاستلقاء على الشاطئ.

7. البقاء في الداخل خلال ساعات الذروة

عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى، يجب أن تبقي في الداخل. تكون الشمس أكثر حدة من الساعة 10 صباحاً و4 مساءً. إذا كان يجب أن تكوني بالخارج خلال ذلك الوقت، فحدي من تعرضك قدر الإمكان.

8. ارتداء النظارات الشمسية

​

يمكن للنظارات الشمسية أن تحمي عينيك والجلد من حولها من الأشعة فوق البنفسجية. بدون حماية عينيك من الشمس، فأنت تعرضين نفسك لخطر الإصابة بأمراض العيون. تأكدي من شراء النظارات الشمسية التي تحدد أنها تحجب أشعة UVA و UVB.

لمزيد من الحماية، حاولي استخدام النظارات الشمسية ذات الإطارات الكبيرة والتي تلتف حول وجهك. هذه الأنواع تحمي عينيك عندما تأتي الشمس من زوايا مختلفة.

9. تحققي من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية

يمكنك عادةً التحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في تطبيق الطقس أو أي تقرير طقس آخر. كلما ارتفع المؤشر، زادت الحماية التي سنحتاج إليها عندما نكون بالخارج. إذا كان المؤشر أعلى من 10، فحاول تجنب الخروج تماماً.

10. ارتداء قبعة

يمكن أن يؤدي ارتداء قبعة إلى حماية وجهك وعينيك وأذنيك وفروة رأسك.

هناك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بارتداء قبعة لحماية نفسك. اكتشفي مقدار الحماية التي تحتاجينها، واختاري قبعتك بناءً على تلك المعلومات.

ضعي في اعتبارك أن قبعات البيسبول تحمي وجهك وأعلى رأسك فقط. تظل رقبتك وأذنيك معرضة للأشعة فوق البنفسجية. قبعات القش ليست فعالة جداً أيضاً، حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تشق طريقها عبر القماش المنسوج برفق.

​