حمية سامي الثنيان لحرق الدهون وتنظيف البشرة

كثيرة هي الحميات والأنظمة الغذائية التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة وتخليص الجسم من سمومه وجراثيمه، ولعل حمية سامي الثنيان من أبرز هذه الحميات أشهرها خاصة في المنطقة العربية، فماهي هذه الحمية؟

حمية سامي الثنيان تعمل على حرق الدهون وتنقية الجسم وحصر الدهون الضارة خاصة المسببة لحب الشباب، لذا نجد الكثيرات من الفتيات يلجأن لها، لضرب عصفورين بحجر واحد، فمن جهة يتخلصن من الوزن الزائد ومن جهة أخرى يقللن من حب الشباب المزعج. 
إذاً حميتنا مفصلة في التالي:
1- الفطور :
 زيت الزيتون مع الزعتر والعسل أوشرائح  الجبنة مع الملح البحري مع رغيف من الخبز الأسمر أو البيض البلدي أو القليل من العدس أو الفول  مع وضع الشطة المنزلية أو الخردل الاصفر( الماسترد).
2- الغداء: 
الشوربة الخاصة وهي مكونة من الآتي:
- 2حبة من البصل متوسط الحجم
- 1ملعقة كبيرة كركم 
- 1 ملعقة كبيرة زعتر بري
- 1 رشة ملح بحري
- 1رشة كمون 
- 1رشة كمون
- 1رشة شمر 
- 1 رشة قرفة 
- 1 رشة قرنفل 
- 1رشة كزبرة 
- 1 ورق غار
- 2 ملعقة كبيرة ذرة مطحونة أو أي نوع من الخضار 
الطريقة: 
-تذوب الزبدة ثم يضاف إليها البصل ويقلب حتى يذبل.
-تضاف  الذرة المطحونة أو الخضار مع كمية مناسبة من الماء. 
-تضاف البهارات وتترك حتى تغلي وتنضج.
السطلة وتتكون من الآتي:
- 1 حبة بصل أبيض متوسطة الحجم
- 1ضمة بقدونش 
- 1ضمة شبت 
- 1 حبة جزر
- 1,5ملعقة كبيرة زيت زيتون 
- 1 ملعقة كبيرة زعتر الأوريجانو 
- 1رشة ملح بحري
- يجب إختيار ما يعادلة حصة واحدة (كوب) من الأرز أو المعكرونة أو إستبدالهم بحصة من الخضار المطبوخة واللحوم مثل الملوخية والدجاج، لحم الخروف ...إلخ.
-حصة واحدة (قبضة اليد) من الفول السوداني المملح. 

3- العشاء: 
-يفضل الإكتفاء بطبق سلطة أو إختيار نوع من خيارات الفطور. 

ملاحظات:
- شرب الماء بكميات كبيرة.
- يمكن تناول الحلويات مرة واحدة يومياً ويفضل الإمتناع عنها.
- تناول المشروبات بأنواعها دون إضافة السكر مع إمكانية إستخدام السكر الصناعي أو العسل.
- شرب الشاي الأخضر بكثرة.
- تقليل إستخدام الزيوت المهدرجة وإستبداليها بالزيوت الطبيعية مثل زيت عباد الشمس، زيت الزيتون، زيت الكينوا..إلخ.
- الإمتناع عن المشروبات الغازية بأنواعها.
- شرب القهوة مع الهيل مرة إلى مرتين يومياً. 
حمية سامي الثنيان تساعدنا في حرق ما يقارب 2-3 كيلو غرام في الأسبوع ويمكن أن نتجاوز هذا الرقم إذا ترافقت الحمية مع ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط. 

ولكن كما نذكر دائماً لا يجب الإستمرار في إتباع هذه الحمية لفترة طويلة، إذ يفضل إتباعها لمدة أسبوع ثم تغييرها وذلك لإراحة الجسم وتسريع الأيض.