هل بذور السمسم أثناء الحمل تسبب الإجهاض؟

من المعروف أن بذور السمسم ، هي أقدم محاصيل البذور الزيتية التي تم تدجينها منذ أكثر من 3500 عام. وهي متوفرة باللون الأبيض والأسود والأصفر والأحمر اعتمادًا على سلالة نبات السمسم.

اقرئي أيضا : فوائد السمسم للنساء 

هل من الآمن تناول بذور السمسم أثناء الحمل؟

​

هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن بذور السمسم يمكن أن تسبب الإجهاض. تقول تارا جيدوس ، مستشارة التغذية لمجلة الأطفال الأمريكية أن بعض الأطعمة تحتوي على حرارة يمكن أن تضر بالطفل. لكن ليس هناك دليل على ذلك.

تحتوي بذور السمسم على الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. هذه البذور غنية بفيتامينات ب مثل الريبوفلافين والنياسين والثيامين والبيريدوكسين ، وكلها تضمن التطور السليم للجنين.

تحتوي على فيتامين سي ، الذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة لدى المرأة الحامل.

إنه مصدر جيد للبروتينات والأحماض الأمينية الضرورية للنمو السليم للجنين.

كونه مصدرًا غنيًا بالألياف ، يمكن أن يدعم السمسم عملية الهضم أثناء الحمل.

​

لا يضر تناول بذور السمسم بالنساء الحوامل ، ولكنه قد يؤدي إلى حدوث تفاعل تحسسي لدى بعض النساء. يجب على هؤلاء النساء تجنب تناول بذور السمسم.

طرق تضمين بذور السمسم في حمية الحمل

بعض الطرق التي قد تختارها لإدراج بذور السمسم في نظامك الغذائي اليومي هي:

اصنع غموسًا سريعًا بالسمسم (الطحينة) وتناوليه مع الخضار الطازجة.

أضف بعض بذور السمسم إلى الكزبرة الأساسية أو صلصة النعناع للحصول على طعم إضافي وقيمة غذائية محسنة.

اصنع الصلصة وتناولها من الأطباق الرئيسية مثل الأرز المطهو على البخار أو الكينوا.

​