أسباب ألم الظهر للحامل في الشهور الأولى

 تشعر الحامل بآلام فى الظهر فى الأشهر الأولى من الحمل ، وربما يرجع هذا إلى العديد من الأسباب والعوامل مثل التغيرات الهرمونية وغيرها والتى تزيد من شعورها بالتوتر والقلق لذلك سوف نقدم لك فى هذا المقال أسباب ألم الظهر للحامل فى الشهور الأولى .

أسباب ألم الظهر للحامل في الشهور الأولى :

•    الضغط العصبى 

يتسبب الضغط العصبى إلى الشعور بالألم فى الظهر وسواء كنت حامل أم لا فيجب عليكٍ تجنب هذا الضغط حتى لا تشعرى بأى ألم .

•    زيادة الوزن 

يتسبب زيادة الوزن لدى الحامل إلى زيادة الضغط على العمود الفقرى مما يعمل على إجهاد العضلات كنتيجة للضغط على الأوعية الدموية والأعصاب فى منطقة الظهر والحوض .

•    زيادة نسبة الهرمونات 

مع قدوم مرحلة الحمل يعمل جسمك على إنتاج هرمونات تساعد المفاصل والأربطة فى الحوض ، ولكنها تتحرك فى جميع أجزاء الجسم مما تؤثر على جميع المفاصل وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل ومن أمثلة ذلك هرمون البروجسترون والذى يؤثر على الأربطة والمفاصل لديكٍ .

نصائح لتخفيف آلام الظهر عند الحامل :

1.    تجنب زيادة الوزن .

2.    الإبعاد عن حمل الأشياء الثقيلة. 

3.    اخذت قسط من الراحة والنوم .

4.    الجلوس بجلسه القرفصاء .

5.    تجنب لبس الأحذية العالية .

6.    تجنب الوقوف لأوقات طويلة .

7.    عدم النوم على البطن .

علاج آلام الظهر عند الحامل فى الشهور الأولى :

•    وضع الكمادات الباردة والدافئة 

يمكنكٍ سيدتى وبعد إستشارة طبيبك إستخدام الكمادات الباردة ووضعها على المكان المصاب بالألم ولمدة ١٥دقيقة لمدة ٣مرات فى اليوم الواحد ، ثم تقومى بعدها بحوالى ٣أيام بوضع كمادات دافئة ويمكنك إستخدام هل من خلال وضعها على المنطقة المؤلمة مع الحرص على عدم وضعها بطريق مباشر على الجلد أثناء فترة الحمل .

•    الجلوس بوضعية مناسبة 

فجلوسك بالطريقة الصحيحة وتطبيق الوضعية المناسبة لكٍ يقلل من آلام الظهر ، وأثناء النوم احرصى على النوم على جانبك مع وضع وسادة وذلك لدعم ظهرك مع رفع أقدامك قليلاً على مسند فهذا العمل يساعدك على الجلوس بشكل مستقيم .

•    ممارسة التمارين الرياضية 

تعمل ممارسة الرياضة على تعزيز مرونة العضلات وتخفيف الضغط على العمود الفقرى لديكٍ ويمكنكٍ ممارسة التمارين رياضية مثل السباحة أو المشى أو ركوب الدراجات فهذه الرياضة تعد آمنه لك أثناء الحمل .

إقرئي ايضاً :

علاج الكحة والبلغم عند الحامل

وصفات لعلاج علامات التمدد في بطن الحامل

علاج الحرقان عند الحامل