في بعض الأحيان لا يكفي اتباع رجيم معين لخسارة الوزن، لذا من المفضل دعم هذه الحمية بتناول مشروبات صحية تمنحك الشعور بالشبع، وتقلل من رغبتك بتناول المزيد من الطعام. رولا علي حضرت لك مشروبات تخسيس تمنحك الشعور بالشبع.
سموذي خارق لحرق الدهون
المكونات:
تفاحة خضراء
نصف حبة خيار
كوب من السبانخ
كوب من الكرفس المقطع
ربع حبة ليمون حامض معصورة
كوب من الماء
طريقة التحضير:
- قطعي المكونات، وضعيها كلّها في الخلاط الكهربائي.
- تناولي المشروب كل ما أحسست بالجوع ما بين الوجبات.
فوائد هذا المشروب:
- هذا المشروب قليل السعرات، يروي العطشان، ويسدّ الجوع الذي ينتابنا ما بين الوجبات، أو مساء إذا كانت وجبة العشاء باكرة، أو غير كافية.
- يحتوي هذا السموذي على 83 وحدة حرارية فقط، يغذي ويشبع بفضل التفاح والسبانح والكرفس الغنية بالألياف.
مشروب مغذّ حارق لدهون البطن
المكونات:
كوب من حليب اللوز
كوب من السبانخ
نصف كوب من الأناناس
حبة موز صغيرة.
نصف حبة أفوكادو.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبروش
طريقة التحضير:
ضعي المكوّنات كلّها في الخلاط الكهربائي وتناولي المشروب بين الوجبات إذا أحسسا بالجوع، أو بدل وجبة الفطور.
فوائد هذا المشروب:
- حليب اللوز غير المحلّى قليل السعرات الحرارية، ولا يرفع من نسبة السكر في الدم.
- السبانخ قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية المشبعة.
- الأفوكادو يرفع من نسبة حرق الدهون بالجسم، يعطي شعوراً بالشبع ويقمع الشهية.
- الأناناس غني بمادة الـ Bromelain التي تساهم في عملية حرق دهون الكرش.
مشروب منحف
المكونات:
ربع حبة أفوكادو
حبة كيوي
حبة موز
كوب من السبانخ
كوب من الماء
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات بالخلاط الكهربائي، وتناولي هذا المشروب صباحاً أو بين الوجبات.
فوائد هذا المشروب:
- الأفوكادو يساعد الجسم على طرد السموم.
- الكيوي غني بالألياف الغذائية، وبالفيتامين C، ويساعد في عملية الهضم.
- الموز غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تنظيف الجسم.
- السبانخ قليل السعرات ويحمي الخلايا من التأكسد ويحفّز عملية الهضم.
ديتوكس مغذّ للمساء
المكونات:
3 أكواب من السلق
حبة ليمون حامض
حبة تفاح
حبتا خيار
كوبان من السبانخ
حفنة من الكرفس
كوب من البقدونس
ملعقة صغيرة من الكركب
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات بالخلاط الكهربائي، ويمكنك إضافة الماء إذا رغبت. تناولي هذا المشروب بدل وجبة العشاء، أو بين الوجبات.
فوائد هذا المشروب:
- كوب السبانخ يحتوي على 7 سعرات حرارية، وهو غني بالمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية.
- كوب السلق يحتوي على 35 وحدة حرارية.
- الليمون غني بمضادّات الأكسدة.
- الخيار قليل السعرات وغني بالماء.
- الكرفس يحسّن عملية الهضم ويزيل النفخة.
- التفاح غني بالألياف الغذائية، ويساعد في عملية الهضم.
- البقدونس مدرّ للبول ويزيل السوائل الزائدة من الجسم.
سموذي قليل السعرات بدل وجبة الفطور
المكونات:
نصف كوب أناناس مجمّد بالفريزر
حبة خيار
أوراق من النعناع
نصف كوب من السبانخ
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات بالخلاط الكهربائي، ويمكنك إضافة الماء إذا رغبت. تناولي هذا المشروب بدل وجبة الفطور، أو بين الوجبات.
فوائد هذا المشروب:
- الأناناس مصدر جيد للألياف المساعدة على الهضم، وللفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة.
- الخيار غني بالماء وبالفيتاميناتA و B وC، وهو ديتوكس طبيعي للجسم، مضاد للأكسدة.
- النعناع يساعد في عملية الهضم ويزيل النفخة.
- السبانخ قليل السعرات الحرارية، ويزوّد الجسم بالحديد والألياف الغذائية.
- يحتوي هذا السموذي على 57 وحدة حرارية فقط.
أضف تعليقا