نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

تشعر الحامل بألم شديد في فتره الحمل فهي تعاني من ثقل حملها ولكن بالرغم من ذلك تشعر بالسعادة مع قدوم مولودها الجديد. واليوم سوف نقدم لك سيدتى العديد من الطرق التي تعمل على تسهيل الولادة.

 

هذه ابرز النصائح للحامل لتسهيل الولادة:

 

تناول الكربوهيدرات

•    يجب عليك تناول الطعام المحتوي على الكربوهيدرات وذلك لاحتواء الكربوهيدرات على الطاقة اللازمة للمرأة الحامل ولكن بكميات مناسبة.

 

التقليل من التوتر والقلق

 

•    تزيد الحامل من التوتر والقلق الذي  ينتابها في تلك الفترة وذلك من خلال معرفتها عن التغيرات التي تحدث في فترة حملها فيجب عليك سيدتي بالهدوء والبعد عن التوتر، وكل ما عليك هو أخذ قسط من الراحة والتنفس بعمق، لتخفيف ألم الانقباضات.

 

إتباع نظام غذائي صحي

 

•    يجب عليكى المحافظة على صحتك وذلك بإتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى .

 

تغيير الوضعية

احرصي على تغيير الوضعية من وقت للآخر، وادفعي فخذيك للأمام ثم للخلف، لأن ذلك يساعد في تخفيف الآلام.

 

 

تناول الماء بكثرة

 

•    شرب كمية كبيرة من المياه حيث تعمل المياه كطاقه من خلال دفع الجنين بشكل جيد ولا ان المياه له دور كبير في تخفيف آلام الولادة.

 

المياه الدافئة

 

•    الاستحمام بالمياه الدافئة وذلك لما لديه من قدره في إرخاء عضلات الجسم.

 

التدليك

 

•    التدليك للجسم يعمل على إفراز المسكنات الطبيعية لتخفيف ألم الطلق والانقباضات الذى يساعد على فتح الرحم .

إقرئي أيضا

إفرازات بداية الحمل

تشنجات الحمل الأسباب والعلاج

أعراض الحمل المحرجة وكيف تعالجينها