احمي جسدكِ من الطعام العاطفيّ

عندما تشعر بعض النساء بضيق أو توتر يسارعن إلى المطبخ لتناول ما يقع تحت أيديهنّ من وجبات مخزّنة، مشروبات أو الاتّصال بأحد أرقام مطاعم الوجبات السريعة ما يسبّب زيادة في الوزن بسرعة فائقة خلال أيّام قليلة. نصائح معدودة نقدّمها لكِ لتحمي جسدكِ من خطر الوزن الزائد الذي يكمن وراء ما يعرف بتناول " الطعام العاطفيّ".

1. تناولي وجبة خفيفة تحتوي على سعرات حراريّة قليلة إذا ما أحسستِ برغبة شديدة لتناول الطعام.

2. تناولي كوباً من مشروب الشاي الأخضر فقد يفقدكِ الرغبة في تناول الطعام، كما سيعمل على حرق الدهون المخزّنة في الجسم.

3. اعلمي أنّ انتظام النوم يساعد على الحماية من التعرّض لمشكلات فقدان الشهية والرغبة العاطفيّة في تناول الطعام.

4. يمكنكِ الاتّصال بإحدى صديقاتكِ للاستمتاع معها بمكالمة مليئة بالأخبار والمواقف المضحكة لتنسي رغبتكِ في تناول الطعام.

5. قومي بممارسة التمارين الرياضيّة،لها فوائد تحميكِ من الإصابة بالمشاكل النفسيّة المزعجة والمسبّبة لخطر تناول الطعام العاطفيّ، لذلك احرصي على القيام بممارسة بعض التمارين الرياضيّة الخفيفة عند زيادة الشعور بالرغبة في تناول الطعام.