الأكل العاطفي بهذه الطرق تتخلصين منه!
من المثبت علمياً أن الدهون والسكريات ترفع من هرمون السعادة لدى الإنسان وخاصة النساء، لذلك تلجأ الكثير من السيدات إلى تناول الطعام عند الإحساس بالحزن أو عند الغضب وحتى عند الشعور بالملل،حيث يختلط الجوع الطبيعي بالجوع العاطفي ومن هنا فإن معظم زيادة الوزن لدى السيدات تنشأ بسبب الأكل العاطفي.
وللتغلب على ذلك إليك أهم النصائح:
- من المهم أولاً عدم الاستسلام لحالة الجوع العاطفي لأن الندم بعدها سوف يكون أكبر.
- تأكدي أن تناول الطعام العاطفي سوف يمنحك شعوراً جميلاً مؤقتاً.
إقرئي أيضاً: نصائح للسيطرة على الأكل العاطفي
- الخروج للتنزة وتغيير المكان.
- ممارسة رياضة المشي أو أي نوع من الرياضة المحببة.
- سماع الموسيقى وتهدئة الأعصاب.
- محادثة الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة المقربين، أو الخروج معهم وزيارتهم.
- الإستحمام وعمل مغطس معطر يساهم في الإسترخاء.
- مشاهدة أفلام مفضلة أو قراءة روايات وقصص مؤثرة.
- ممارسة الهوايات أو حتى اللجوء إلى ألعاب ترفيهيه.
- الجلوس مع الأطفال واللعب معهم يرفه عن النفس.
- وفي أصعب الحالات يفضل الخلود للنوم وعدم التفكير الزائد حتى لا تزيد الشراهة للطعام.
إقرئي أيضاً: زيادة الوزن وتأثيرها على العلاقة الزوجيّة
إقرئي أيضاً:زيادة الوزن بسبب الوجبات السريعة
إقرئي أيضاً: العلاقة بين ارتفاع حرارة الطقس وزيادة الوزن
سمات :
أضف تعليقا