من مطبخك 5 حيل سريعة لتنظيف الشرايين

يساعد اتباع نظام غذائي في تطهير الشرايين خاصة أنه يمكن أن يؤدي انسداد الشرايين إلى العديد من المشكلات مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية .

إليك أفضل الأطعمة التي تساعد في منع النوبات القلبية وتخفيف انسداد الشرايين.

اقرئي أيضا : أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

1. الكركم

يحتوي على مادة الكركمين التي تحتوي على خصائص واقية من القلب وتساعد على تقليل الأضرار التي تلحق بجدران الشرايين. من المعروف أن مستخلص الكركم يقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL في الشرايين.

طريقة الأكل: يمكنك إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي عن طريق صنع شاي الكركم أو الحليب الذهبي.

2. الثوم

ثبت أن الثوم يمنع أمراض القلب ويبطئ تصلب الشرايين ويخفض مستويات ضغط الدم. الثوم فعال جداً في منع تراكم الترسبات في الشرايين. الثوم هو أحد أفضل الأطعمة للوقاية من النوبات القلبية.

 طريقة الأكل: يمكنك فرم بعض الثوم وإضافته إلى الحساء أو الأرز أو الكاري.

3. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات؛ فهو يحتوي على مركبات مثل gingerols وshogaols وهي مركبات قوية لحماية القلب. يمكن لمستخلص الزنجبيل أن يمنع انسداد الأوعية الدموية وبالتالي يمنع النوبات القلبية.

. طريقة الأكل: شرب شاي الزنجبيل، استخدام معجون الزنجبيل أثناء الطهي.

4. فلفل حريف

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تمنع الكولسترول الضار بشكل طبيعي. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ويحسن الدورة الدموية. إنه الأفضل عندما يتعلق الأمر بتنظيف الشرايين.

طريقة الأكل: يمكنك الاستمتاع بفوائد الفلفل الحار عن طريق إضافة كميات صغيرة إلى أطباقك.

5. الليمون

يساعد الليمون في خفض مستويات الكوليسترول، ويمنع الأكسدة ويحافظ على صحة الشرايين. يحتوي على فيتامين سي الذي يقلل الالتهاب ويقوي الشرايين. يقول خبراء الصحة إن معظم ثمار الحمضيات مفيدة لصحة الشرايين؛ لأنها مليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين سي.

طريقة الأكل: شرب الكثير من ماء الليمون طوال اليوم أو شرب كوب من عصير البرتقال الطازج أو عصير الجريب فروت كل يوم.