حيل سريعة ومشروبات لرفع المناعة

في ظل تفشي فيروس كورونا، هل تبحثين عن وصفة صحية وسريعة لرفع المناعة وتعزيز جهازك المناعي؟ إليك مشروبات سريعة التحضير وحيلاً سريعة لرفع المناعة.

شاهدي ايضا :  

اقرئي أيضاً: كيفية تقوية المناعة خلال الحجر الصحي

ماء الليمون لرفع المناعة

مكونات:

6 حبات ليمون.
600 مل من الماء.
عسل «اختياري».

طريقة تحضير المشروب:

قطعي الليمون إلى نصفين، وضعيه في وعاء يحتوي على 600 مل من الماء.
اغلي الماء لمدة 3 دقائق، دعيه ليبرد لمدة 10-15 دقيقة.
أزيلي الليمون واللب من الماء.
بعد الشرب، خزني ماء الليمون المتبقي في وعاء زجاجي.

ماء النعناع للمناعة

أوراق النعناع المجففة أو الأوراق الطازجة.
100 مل من الماء.
عسل.

طريقة تحضيره:

خذي بضع أوراق نعناع طازجة وأضيفيها إلى الماء المغلي، واغليها لبعض الوقت، ثم انقعيها لمدة دقيقة تقريباً.
صفيه واشربيه.
طرق تحسين المناعة

إليك بعض النصائح لتحسين جهاز المناعة بشكل طبيعي:

شرب الماء الساخن يومياً.

الحصول على قسط كاف من النوم.

تناول المزيد من الأطعمة النباتية الكاملة، مثل: الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات.

تناول المزيد من الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والسلمون.

تناول المزيد من الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي وما إلى ذلك.

الحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة.

تمرني بانتظام.

تحكمي في مستويات التوتر لديك، من خلال التأمل واليوجا وممارسة الرياضة وما إلى ذلك.