نصائح لتفادي الامساك في شهر رمضان

اليك في هذا الفيديو مجموعة من النصائح التي تساعدك على تفادي مشكلة الامساك خلال شهر رمضان وذلك بالتعاون مع اخصائية التغذية هلا عقيقي Hala Akiki.
لتفادي مشكلة الامساك يجب الانتباه على كمية الطعام التي نتناولها والابتعاد قدر المستطاع عن الكميات الكبيرة اي يفضل تقسيم الطعام الى وجبات صغيرة ومن المهم الانتباه على نوعية الطعام ايضاً.
يجب التركيز على تناول الاطعمة الصحية والمواظبة على شرب السوائل من خلال الماء والحساء والفواكه والخضار. كما ان للمشي فائدة كبيرة في تفادي مشكلة الامساك وايضاً مضغ الطعام بشكل صحيح.

 

نصائح لتفادي الامساك في رمضان 

 

وهنا نقدِّم لك بعض النصائح لتحمي نفسكِ من خطر الإصابة بالإمساك أثناء شهر رمضان:

·       لا تتناولي وجبة الإفطار مرَّة واحدة، بل قسميها بحيث يكون بداية إفطارك على تمر أو خشاف ثم قومي بالصلاة وابدئي بتناول الوجبة الرئيسيَّة.

·       احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم وقسميها في الوقت بين الإفطار والسحور.

·       قللي من تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

·       احرصي على تناول الفواكه والخضراوات لأنَّها تحتوي على ألياف.

·       تناولي الأطعمة التي تجعل عمليَّة الهضم أفضل مثل الجبن والبيض واللحوم.

·       احرصي على تناول الزبادي لأنَّه يحتوي على باكتيريا نافعة تقوم بتحسين عمليَّة الهضم.

·       احرصي على ممارسة التمرينات الرياضيَّة الخفيفة مثل المشي.

شاهدي الفيديو واستفيدي من هذه النصائح المفيدة خلال شهر رمضان  ولمشاهدة المزيد من الفيديوهات التي تفيدك في هذا الشهر قومي بزيارة موقع الجميلة على الرابط التالي www.aljamila.com

 

 

شاهدي ايضاً:

مشروب سحري لحرق أصعب الدهون مع رولا

مشروب ديتوكس لحرق الدهون العنيدة

مشروب الليمون الساخن لخسارة الوزن في اسبوعين فقط

خلطة للتنحيف وحرق الدهون بسرعة ومنح الاحساس بالشبع

حمية الديتوكس وفوائده للجسم