هل تعاني من عسر الهضم في رمضان؟.. إليك الحل

يُعد عسر الهضم حالة شائعة تحدث بعد تناول طعام الإفطار في رمضان في كل من الرجال والنساء من جميع الفئات العمرية. وهو السبب الأكثر شيوعاً بسبب الإفراط في تناول الطعام على مائدة الإفطار في رمضان أو الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة والتدخين، والإجهاد، والتعب.

اقرئي ايضا : أطعمة تساعد على تخليص الجسم من السموم في رمضان

العلاجات المنزلية لعسر الهضم

 يحدث عسر الهضم أيضاً بسبب الحالات الطبية الكامنة مثل متلازمة القولون العصبي، وعدوى المعدة، والارتجاع المعدي المريئي، والقرحة، على سبيل المثال لا الحصر.

يمكن علاج عسر الهضم عادة باستخدام العلاجات المنزلية البسيطة التي ستجلب الراحة ولن يكون لها أي آثار جانبية.

1. الزنجبيل

الزنجبيل علاج منزلي شائع يستخدم لعلاج عسر الهضم الناجم عن ارتجاع الأحماض واستهلاكه سيساعد في تخفيف الأعراض. يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية تسمى الشولاجول والزنجبول التي يمكن أن تساعد في التعافي السريع للمعدة.

يمكنك إضافة الزنجبيل إلى وجباتك أو يمكنك صنع شاي الزنجبيل.

2. بذور الشمر

تحتوي بذور الشمر على مركبات نشطة بما في ذلك الفينشون والأنيثول. سيساعد تناول بذور الشمر على التخلص من الغازات من الجهاز الهضمي ويجعلك تشعر بالانتفاخ، مما يخفف من عسر الهضم ويمكنك مضغ بذور الشمر أو شرب شاي الشمر.

3. تناول الماء

تناول الكثير من الماء حيث يحتاج الجسم للماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات بشكل صحيح. إذا كان جسمك يعاني من الجفاف، فإنه يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة، مما يزيد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم ويفضل تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً.

4. النعناع

يحتوي النعناع على خصائص مضادة للميكروبات والجهاز الهضمي يمكن أن تساعد في منع أو علاج عسر الهضم والمشاكل الأخرى المتعلقة بالمعدة.

يمكنك شرب عصير أوراق النعناع أو إضافة أوراق النعناع إلى وجباتك.

5. البابونج

يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تخلصك من مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وانتفاخ البطن والغثيان والقيء.

6. القرنفل

القرنفل غني بالمضادات الالتهابية، ومضاد للميكروبات، ومضاد للقرحة، وغيرها من الخصائص الأساسية. وقد أظهرت الدراسات أن مستخلص القرنفل لديه القدرة على علاج عسر الهضم وانتفاخ البطن والإسهال.

امضغ اثنين من براعم القرنفل لتخفيف عسر الهضم.