وداعاً لمشاكل الهضم فى رمضان بـ6 حيل مذهلة
يعاني الكثيرون من مشاكل الهضم في رمضان، بسبب الاندفاع في تناول طعام الإفطار وبكميات كبيرة، هل تعانين من مشاكل الهضم وأعراضه المزعجة بعد تناول طعام الإفطار في رمضان؟، يمكنك التخلص من مشاكل الهضم من خلال بعض النصائح السريعة.
اقرئي ايضا : رجيم رمضان.. رشاقة بدون حرمان
1. تناولي المزيد من الماء
تحتاجين إلى تناول ما لا يقل عن ثلاثة لترات يومياً من الماء بين الإفطار والسحور لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
2. تجنبي الاستلقاء لفترات طويلة بعد الإفطار
عندما تكونين مستلقية، يمكن لحمض المعدة أن ينتقل عائداً إلى المريء ويسبب مشاكل في بطانة الفم والحلق والأنف ويسبب حرقة المعدة، وهي شكوى شائعة لأولئك الذين يعانون من عسر الهضم.
إذا كان يجب عليك الاستلقاء، فدعمي رأسك ورقبتك وأعلى ظهرك بزاوية 30 درجة وتناولي الكثير من الماء.
3. امضغي الزنجبيل
يمكنك بين الإفطار والسحور مضغ الزنجبيل هو علاج فعال للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطراب في المعدة. يحتوي الزنجبيل نفسه على مركبات تسمى shoagols وgingerols التي تساعد على تعزيز تقلصات المعدة اللازمة للهضم السليم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد المركبات الكيميائية الموجودة في الزنجبيل على تقليل الغثيان والقيء والإسهال.
4. تناول خل التفاح
خل التفاح يساعد على الهضم وفقدان الوزن.
5. عليك مضغ النعناع
يمكن أن يهدئ النعناع المعدة بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، فهو يساعد على منع القيء والإسهال. يقلل من التقلصات والانتفاخات.
6. تجنبي التدخين
يؤدي التدخين إلى مضاعفات في المعدة وعسر الهضم، فمن الأفضل الامتناع عن التدخين.
شاهدي ايضا :
سمات :
أضف تعليقا