طريقة نسف الدهون نهائياً بالرجيم الاسيوي السهل 

من الضروري نسف الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة. فهذا يحد من احتمال الاصابة ببعض الامراض الخطرة والمزمنة وخصوصاً امراض القلب وارتفاع مستوى الكوليسترول والسكري وغيرها. ويمكن تحقيق هذا الهدف على المدى الطويل من خلال تناول الاطعمة الصحية واتباع برنامج حياتي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومن المفيد ايضاً اختيار انواع رجيم سريعة وفعالة مثل الرجيم الاسيوي. فهو لا يساعد على نسف الدهون فقط، بل ساهم في  الحفاظ على وزن مستقر لمدة طويلة ايضاً. 

فوائد الرجيم الاسيوي 

-    يساعد هذا الرجيم على نسف الدهون بشكل فعال والدليل على هذا الرشاقة التي تتمتع بها معظم النساء في البلدان الاسيوية. 
-    ابتكر هذا النظام الطبيب كولين كامبيل الذي ألف كتاب ذا تشاينا ستادي وعرض فيه تفاصيل عن المطبخ الاسيوي الصحي. 
-    يحتوي الرجيم على نسبة منخفضة جداً من السكر والدهون المشبعة. ويقوم نظامه الغذائي اولاً على تناول الطعام في اطباق او اكواب صغيرة غير ممتلئة. 
-    يعتمد بالدرجة الاولى على تناول القليل من الارز مع الخضار والفواكه. ويمكن استبدال المكون الرئيسي بالذرة او المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة او بالخبز الكامل. 

-    تساهم هذه الحمية في الحد من ظهور علامات السيلوليت على ان يتم تناول اصناف مثل السبانخ والملفوف المجعد والجزر والخس طازجة او مطهوة وبشكل منتظم.  
-    من المفيد ان تضاف الى الاطباق كمية قليلة من زيت الزيتون او الخل الطبيعي. 
-    يمكن خلال اتباع هذا البرنامج تناول الاسماك والجوز والجبنة قليلة الدسم والعسل والشوكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة 75% كاكاو بكميات معتدلة. 
-    مرة واحدة اسبوعياً، يمكن اضافة البيض ولحم الدجاج. 

-    مرة شهرياً يسمح باستهلاك اللحوم الحمراء بكمية معتدلة. 
-    يساعد هذا الرجيم على نسف الدهون بفعالية وعلى خسارة ما لا يقل عن  كيلوغرامات في 10 ايام فقط. 

برنامج الرجيم 

يعتبر تطبيق هذا البرنامج سهلاً جداً وهو يقوم على تناول وجبات اساسية ووجبتين خفيفتين. 

الفطور 
-    كوب من الشاي الاخضر الخالي من السكر مع بضع شرحات من الليمون والقليل من الحليب الخالي من الدسم. 

وجبة خفيفة
يتوفر في هذه الحالة خياران 
الخيار الاول. طبق صغير من الفاكهة مع القليل من اللبن الزبادي الطبيعي خفيف الدسم. 
الخيار الثاني. حبة برتقال او حبة غريب فروت مع كوب من الشاي الاخضر من دون سكر مضاف. 

الغداء. 
الخيار الاول. طبق صغير من الارز مع الخضار المطهوة على البخار وصلصة الطماطم الخفيفة. 
الخيار الثاني. قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج المشوي مع حبة بطاطا مشوية في الفرن ومختلف انواع البهارات والخل الطبيعي وبضع نقاط من عصير الليمون وطبق سلطة خضراء.  

وجبة خفيفة 
-    كوب من الشاي الاخضر او من خلاصة البابونج من دون سكر.
-    وفي حال الشعور بالجوع يمكن تناول حبة برتقال او حبة غريب فروت. 

العشاء 

-    قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي الخالي من الدهون مع القليل من الخضار المشوية او المطهوة على البخار ورشة من زيت الزيتون ومن عصير الليمون. وفي وقت متأخر يمكن تناول كوب من حليب الماعز او من الشاي على الا تتم اضافة اي نوع من المحليات اليه. وبعد انتهاء مدة الرجيم ومن اجل نسف الدهون بفعالية من المهم مواصلة اتباع نظام غذائي صحي وعدم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات اسبوعياً. 

شاهدي الفيديو: