تعرفي على الحمية التي اتبعتها سيلينا غوميز حتى تصل لهذا القوام

اثارت صورة التقطت للمغنية الأمريكية سيلينا غوميز في ٢٠١٥ خلال رحلتها الي المكسيك كثير من ردود الافعال السلبية بسبب زيادتها في الوزن، لكن اللان هي واحدة من صاحبات القوام المثالي.

اعترفت سيلينا غوميز في إحدى اللقاءات الصحفية أن خياراتها الغذائية كانت غير صحية. لكن تم أيضاً إصابتها بمرض الذئبة ، وأعراضه الجانبية هي الاكتئاب والقلق ، مما يؤدي إلى الأكل العاطفي.

بعد فترة وجيزة ، أخذت سيلينا صحتها البدنية والعقلية على محمل الجد وغيرت عاداتها. اليوم ، نرى سيلينا بقوام مثالي وثقة في النفس لافتة، حتى أنها تخطت أزمة انفصالها العاطفي بسهولة.

حمية سيلينا غوميز

لمدة عام ، اتبعت سيلينا غوميز حمية غذائية صارمة تضمنت تغيير أسلوب حياتها للأفضل. إليكِ تفاصيل الحمية:
الإفطار: البيض المخفوق و الأفوكادو، أو جرانولا مع زبادي خالِ الدسم
الغداء: شرائح التركي (ديك رومي) مع الفاصوليا والأفوكادو مع صلصة خفيفة مصنوعة من زيت الزيتون والخل الأحمر وعصير الليمون والخردل.
العشاء: صحن تيرياكي مع الدجاج المتبل، أو السلمون والخيار والأفوكادو مع صلصة ترياكي أو السوشي
الوجبات الخفيفة: عصير طازج مجهز من الخيار والزنجبيل والجزر.

بشكل عام يقوم النظام الغذائي الذي اتبعته سيلينا غوميز على تناول مزيد من الأطعمة الكاملة والأطعمة العضوية.
 

الأطعمة المسموح بها في حمية سيلينا غوميز:

الخضار: السبانخ ، البروكلي ، الملفوف ، البازلاء ، الخس ، الفجل الأخضر ، الهليون ، القرنبيط ، القرع، الثوم ، البصل الأخضر ، البصل ، الزنجبيل، الجزر ، الشمندر ، الجزر الأبيض ، الكرنب، البامية ، الباذنجان ، الطماطم ، إلخ. تقريبا كل أنواع الخضار مسموح بها.

الفواكه: التفاح ، البطيخ ، الجريب فروت ، الليمون ، اليوسفي ، البرتقال ، المانجو ، البرقوق ، الكمثرى ، الأناناس، الكرز ، الفراولة ، التوت ، التوت ، التوت ، التوت ، إلخ.

المكسرات والبذور: الفستق المقشور ، اللوز ، الجوز ، بذور الكتان ، بذور اليقطين ، بذور الشيا ، إلخ.

الحبوب : الأرز البني ، دقيق الشوفان ، القمح الكامل ، الخبز متعدد الحبوب ، معكرونة القمح الكامل ، وخبز القمح الكامل.

البروتينات: صدور الدجاج ، الفطر ، الماكريل ، السلمون ، البلطي ، التونة ، العدس، البازلاء ، الحمص، إلخ.

اقرئي أيضاً:

الدهون والزيوت: زيت الزيتون وزيت نخالة الأرز وزيت بذور الكتان وزبدة الكتان وزبدة الفول السوداني والمايونيز قليل الدسم.

المشروبات: المياه ، والفواكه الطازجة وعصير الخضار ، ومياه جوز الهند.
 

الأطعمة التي يجب تجنبها
 

الرقائق المقلية
الحلوى
المكسرات المملحة
معجنات
بيتزا
الفواكه المعلبة
مشروبات الطاقة
شوكولاتة الحليب بدلا منها الشيكولاتة الداكنة

اقرئي أيضاً:

الخبز الابيض
الحساء المعبأة
اللحوم الباردة
اللحوم المصنعة مثل السجق ، السلامي والهوت دوغ
الأطعمة نصف المجهزة
المعكرونة الجاهزة
صلصات السلطة عالية الدهون
المشروبات الغازية
بسكويت
الكاتشب والصلصات
بالإضافة إلى هذه الحمية اتبعت سيلينا غوميز نظام رياضي صارم لبناء العضلات وتعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.