علاج غثيان الحمل طبيعياً وأطعمة تخفف من حدته
تعاني نسبة كبيرة من النساء الحوامل من الغثيان خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، ويشعرن بالرغبة في التقيؤ؛ نتيجة حدوث تغيرات في هرمون الجسم، ولا يوجد أي قلق من الغثيان؛ فهو أمر وارد وسوف يزول بمجرد الانتهاء من أشهر الحمل الأولى.
أسباب غثيان الحمل
- ارتفاع هرمون الأستروجين خلال الفترة الأولى من الحمل يسبب الغثيان.
- تعزيز حاسة الشم عند الحامل وزيادة الحساسية للروائح.
- المعدة الحساسة: حساسية المعدة الخاصة بالحامل تحدث نتيجة محاولة الجسم التكيّف مع تغيّرات الحمل، وبالتالي تسبب الغثيان.
- التوتر العصبي والإجهاد:الإحساس بالإجهاد والتوتر العصبي أو الإرهاق يحدث ردّ فعل متمثل في الغثيان والشعور بالتقيؤ.
اقرئي أيضاً اسباب اكتئاب الحامل و7 طرق للتخلص منه
علاج غثيان الحمل طبيعياً:
- الابتعاد عن الإرهاق والتوتر، ويُفضّل أخذ إجازة من العمل للتمتع بأوقات مريحة وهادئة بعيداً عن الضغوطات اليومية.
- تناول وجبات صغيرة موزعة خلال النهار.
- تناول الوجبات الخفيفة والبسيطة بين الوجبات الرئيسة ومحاولة أخذ قسط من الراحة بعد كل وجبة، يمكن تناول البسكويت المالح أو الخبز المحمص.
- تناول فيتامينات الحمل قبل النوم: تناول فيتامينات الحديد قبل الذهاب إلى النوم أو بعد تناول الوجبات يُساعد على تخفيف الغثيان.
- الابتعاد عن أكل الأطعمة الدسمة: الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية الدسمة، التي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة التي تزيد من شدة الغثيان.
- الابتعاد عن الأطعمة التي لا ترغبين في تناولها، واستبدال أطعمة أخرى بها.
- شوربة الدجاج: تناول شوربة الدجاج من الأمور المفيدة التي تساعد على التخلص من غثيان الحمل.
- استخدام الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على أحماض تُعادل الوسط الحمضي في المعدة، ويمكن تحضير كوب من الحليب وإضافة ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع ملعقة من العسل إليه، وتناوله كل صباح بعد تناول الإفطار.
- تناول الفطور في السرير قبل النهوض: الحرص على تناول الإفطار قبل النهوض من السرير؛ لتجنب المجهود والإرهاق.
- تناول النعناع: يعد النعناع من الأعشاب المهمة التي تعمل على علاج غثيان الحمل بشكل كبير، مع الحرص على عدم الإكثار من تناوله في حالة المعاناة.
- الحصول على الكثير من الراحة: تحتاج الحامل في الأشهر الأولى من الحمل إلى الراحة والاسترخاء؛ لأن هذه الأشهر تُعد من أشهر تثبيت الحمل، لذا يجب تجنب أي مجهود زائد.
اقرئي أيضاً حلول طبيعية لعلاج حموضة المعدة عند الحامل
أطعمة تخفف من غثيان الحمل:
- اللبن:
اللبن من المشروبات المهمة التي تساعد النساء الحوامل على التخفيف من غثيان الحمل.
- السبانخ:
تحتوي على نسب عالية جداً من فيتامين «C» المفيد بدوره؛ فهو مضاد للأكسدة ويحمي الحامل من فقدان الشهية والإمساك والقيء.
- البروكلي:
البروكلي غني بالألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم، وتعالج المشكلات التي تكون الحامل عرضة لها، كعسر الهضم والانتفاخ والإمساك والغثيان.
- عصير الليمون:
يقي المرأة الحامل من الغثيان الصباحي والإصابة بالعدوى، كما يزيد نسبة جهاز المناعة لها وللجنين.
اقرئي أيضاً علاج الاسهال عند الحامل
سمات :
أضف تعليقا