تنحيف الوجه من دون جراحة بتمارين القلم والرقبة السهلة

يمكن تنحيف الوجه بعمليات تجميلية يتم اجراؤها لدى الاختصاصيين في وقت قصير جداً. لكن يمكن ايضاً الحصول على النتيجة نفسها باعتماد طرق طبيعية سهلة وسريعة التطبيق ومضمونة النتائج. ومن تلك الطرق التي تساعد على تنحيف الوجه من دون تعب او كلفة ممارسة تمارين القلم والرقبة.

طريقة تنحيف الوجه بممارسة تمرين القلم

من أجل تنحيف الوجه يجب اولاً التأثير على عضلاته. وهو ما يمكن فعله من خلال ممارسة تمرين القلم الذي يعمل على شدّ تلك العضلات بفعالية ولوقت طويل.

الخطوات
من أجل التخفيف من سمنة الوجه وإعادة النعومة إليه من خلال ممارسة تمرين القلم ينصح بالقيام بعدد من الخطوات بشكل صحيح.
- يجب اولاً الجلوس على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيم.
- بعد ذلك يتم وضع قلم رصاص طويل ونظيف بين الشفتين مع الحرص على عدم انزلاقه أو تحركه.
- من المهم اثناء ممارسة هذا التمرين عدم تحريك الرأس وتثبيته بوضعية مستقيمة.
-  وللحصول على أفضل نتيجة يجب كتابة الاسم الخاص او اسم اي شخص آخر في الهواء بواسطة القلم وتكرار تطبيق هذا التمرين لمدة 3 دقائق على الأقل. وبعد اخذ استراحة لبضع دقائق يتم القيام به مجدداً لأطول وقت ممكن. ومن المفيد ممارسة تمرين القلم من اجل تنحيف الوجه ونحت الملامح يومياً.

كيفية تنحيف الوجه بتمارين الرقبة

يمكن ايضاً اعادة النعومة الى الملامح من خلال تنحيف الوجه عن طريق ممارسة ثلاثة تمارين سهلة تؤثر على عضلات الرقبة.

تمرين الرقبة الأول
    • يتم الجلوس على كرسي مع حني الرأس الى الخلف.  
    • في هذه الاثناء يجب تخيل انه يتم التقاط ضوء مصباح السقف بواسطة الشفة السفلى. ولهذا يتم دفع هذه الشفة إلى الامام والى اعلى قدر المستطاع مع الحرص على الحفاظ على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 5 و10 ثوان.
    • بعد الانتهاء من ذلك تعاد العضلات الى وضعيتها الطبيعية ويتم تكرار التمرين من مرتين الى 3 مرات.
    • ومن المفيد تكرار التجربة يومياً ولأكثر عدد مرات ممكنة. فهذا يساعد على تنحيف الوجه بطريقة طبيعية ومن دون الحاجة الى عمليات جراحية.

اقرئي أيضاً:

تمرين الرقبة الثاني
    • لممارسة هذا التمرين يجب الجلوس مع وضع اليد اليمنى على الذراع اليسرى واليد اليسرى على الذراع اليمنى.
    • يتم مد العنق الى اعلى قدر الإمكان مع الحرص على بقاء الظهر مستقيماً.
    • عند الشعور ببلوغ الحد الأقصى يتم التنفس بعمق مع العد من 1 إلى 10 ثم إلى 15.
    • تجري استعادة الوضعية الطبيعية ثم تكرار التمرين مرات عدة. والأفضل فعل هذا يومياً. فهذا التمرين لا يساعد على إزالة سمنة الوجه فقط بل يعزز قوة عضلات الرقبة والعنق ومحيط الوجه ايضاً.

تمرين الرقبة الثالث
    • من اجل تنحيف الوجه بواسطة هذا التمرين يجب الجلوس مع توجيه الرأس نحو اليمين.
    • يتم شدّ الرقبة قدر الإمكان في اتجاه الكتف.
    • وفي الوقت نفسه يتم الضغط على الصدغ الايمن بواسطة اليد اليمنى كمحاولة لوقف تقدم الرأس نحو الكتف.
    • يجب الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان ثم تكرار العملية نفسها بشكل معاكس اي من الجهة المقابلة. ويمكن ممارسة كل هذه التمارين معاً يومياً من اجل تنحيف الوجه وشد بشرته وازالة الذقن المزدوج ايضاً.

اقرئي ايضا

طريقة تنحيف الوجه بحسب قصة الشعر المناسبة

طريقة تنحيف الوجه وتصغير الانف بالكونتور

حيل لتنحيف الوجه الممتلىء بعد الكونتورينغ