مريض السكر.. 7 فواكه يجب تناولها في رمضان

أطعمة عديدة يمكن لمرضى السكر تناولها على مائدة رمضان دون قلق؛ فهي لاتتسبب في رفع مستويات السكر في الدم؛ فهناك أنواع كثيرة من الفاكهة المحملة بالفيتامينات والمعادن والألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وكذلك تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

1. الجريب فروت

يحتوي على الماء بنسبة 91 في المائة، كما أنه غني بفيتامين C والألياف القابلة للذوبان، ويساعد تناوله في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

شاهدي أيضا : 

2. الفراولة

غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، التي تساعدك على السيطرة على مرض السكري وتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم، تناول حوالي ربع كوب من الفراولة يوميًا، يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكر.

3. البرتقال

غني بالألياف ونسبة منخفضة من السكر، كما يساعد البرتقال في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

4. الكرز

غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، كما أنه مليء بالأنثوسيانين التي يعتقد أنها تخفض مستويات السكر في الدم، عن طريق زيادة إنتاج الأنسولين بنسبة 50 في المائة.

5. الكمثرى

يمكنك تناول فاكهة الكمثرى بين الإفطار والسحور في رمضان، والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

6. البرقوق

مصدر غني بالألياف يجعله ثمرة مثالية لمرضى السكر ومرضى القلب؛ نظرًا لأن العديد من مرضى السكري يعانون من الإمساك؛ فهو يساعد على تحسين الجهاز الهضمي، ويعالج الإمساك لديها، مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة جداً من 24.

7. الأفوكادو

تناول فاكهة الأفوكادو بين الإفطار والسحور مفيد لمرضى السكر في رمضان.