مشروبات تخفف من جفاف الفم في رمضان

جفاف الفم من أكثر العوارض التي ينزعج منها البعض في شهر رمضان المبارك نتيجة:

• التهاون في إمداد الجسم بكميّة السوائل والنوعيّة الصحيحة من المشروبات أثناء ساعات الإفطار، الأمر الذي يؤدّي مع ارتفاع الطقس أو الجهد البدنيّ المبذول إلى فقدان مخزون السوائل المتبقّي، وبالتالي الشعور بمثل هذا الجفاف.

• عدم تناول كميّة وافية من المياه بين الإفطار والسحور.

• شرب كميّة كبيرة من الكافيين، كالشاي، القهوة والنسكافيه، خاصّة في السحور. فالكافيين مادّة مدرّة للبول تسرّع عمليّة الجفاف.

• الإفراط في تناول الملح .

• التدخين.

شاهدي أيضا : 

من المشروبات التي ينصح بتناولها في رمضان لمنع جفاف الفم:

- العرقسوس
يحتوي على العديد من المركّبات الهامّة التي تمنع التهابات اللّثة وتدعم بالمقابل أنسجة الفم. يساهم أيضاً في الحصول على رائحة نفس منعشة، يحدّ من جفاف الحلق، وذلك نتيجة احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم التي تساعد على ترطيب الحلق والجسم بالكامل.

- الحليب
يحافظ على رطوبة الجسم بفضل احتوائه على نسب عالية من الكالسيوم التي يمتصّها الجسم بسرعة، إضافة إلى فيتامين D وحمض اللبنيك الموجود في اللّبن أو الروب، وكذلك حليب الصويا، فجميع هذه المشتقّات من الحليب تحافظ على رطوبة الفم.

اللّيمون
غنيّ بفيتامين C ويعوّض الجسم فقدانه للماء، كما يحدّ من الشعور بالعطش. طبيعته الحمضيّة أيضاً تساعد على تطهير الفم وتحفيز الغدد اللعابية، إفراز اللعاب والقضاء على رائحته الكريهة.

- الزنجبيل
نقلاً عن دراسة صادرة في المجلّة العلميّة Journal of Agricultural and Food Chemistry، فإنّ الزنجبيل يحتوي على مكوّن يحفّز الغدد على إفراز اللّعاب ويقضي على رائحة الفم المزعجة.

التفّاح
فبالإضافة إلى أنّه يعمل بفعالية كبرى على راحة الرئتين، يخفّف أيضاً من الشعور بالعطش، يخلص الفمّ من الجفاف المزعج كما أنّه يتضمّن مادّة "البوليفينول" التي تساعد في التخلّص من رائحة الفم الكريهة. ينصح بتناول كوب من عصير التفّاح في السحور.