فوائد الماء الصحيّة وعلاجاتها

أفادت العديد من الاحصائيات أن نسبة 90 % من الأشخاص يعانون من ظمأ بشراتهم. وأضاف الخبراء أنّ شرب 5 أكواب من الماء في اليوم يقلًل من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي بنسبة 79 %، ومن سرطان القولون بنسبة 45 %. ومن أهم عوارض جفاف البشرة، تقلّبات المزاج والتعب وزيادة الوزن وضعف حركة الدورة الدموية والسيلوليت وارتفاع ضغط الدم والتهاب المثانة وسوء الهضم.

قد يقرع في ذهنك جرس الانذار عندما تدركين أن 75 % من حجم الدماغ هو عبارة عن ماء، وأن معدّل كمية الماء التي نشربها يوميّا تقدر بـ3 أكواب فقط (لا تكوني واحدة من هذه الفئة وواظبي على شرب 8 أكواب فما فوق في كل يوم). وينصح الأطباء بشرب 2.5 لتر من الماء في اليوم للحفاظ على سلامة وصحة الأبدان. وقد تتساءلين عن حجم الكوب الواحد لكل 8 أكواب في اليوم... لكن يشير أغلبية الخبراء على أنَّ حجم الكوب لا يجب أن يقلّ عن 225 ملل، ليكون المجموع اليومي حوالي 1.8 لتر على الأقل في كل يوم. قد تقولين أن هذا كثير جداً، لكنه ليس كذلك إذا ما أدركت أن في اليوم العادي (غير حار) يستخدم الجسم ما يعادل 2 ليتر من الماء، يصرف عن طريق البشرة والكلى وعن الزفير. وفي الأيام الحارة، يمكن للتعرّق أن يفقد الجسم ما يعادل 16 كوبا من الماء!. ولتفقّد رطوبة جسمك لا بد دائماً من القاء نظرة على لون البول، لا بدّ أن يكون لونه أصفر شاحباً- وكلّما كان اللون قاتم الصفار، كلما دلّ ذلك على عطش جسمك وحاجته لمزيد من السوائل.

اقرئي أيضاً الزواج السعيد يؤثر على الصحة القلبية للمرأة

آثار نقص الماء في الجسم

هل تعلمين أن وجود نقص بسيط يقدر بـ2 % من انخفاض السوائل في الجسم يؤثّر سلباً على عمليات الدماغ؟ وتوجد اليوم العديد من الأدلة والدراسات التي أثبتت أن نقص الماء في الجسم يؤدي على تطوّر أعراض وحالات تؤثّر على الدماغ مباشرة، مثل الكآبة. ويؤكد الخبراء أن الدماغ يستخدم طاقة هايدروجية تنتج نتيجة تدفق الماء عبر أغشية الخلايا، وإذا كان الجسم جافاً، فإن كمية الطاقة المتدفّقة إلى الدماغ تقلّ وتتراجع، مما يتسبّب في ظهور أعراض التعب المزمن، حيث يشعر الشخص بالارهاق الشديد وبعدم القدرة على أداء واجباته بالشكل الطبيعي.

كذلك زيادة وزن الجسم دليل على جفافه، فأخذ الكميات المطلوبة من الماء ضروري لتنقية الجسم وتصريف سمومه. وعلى متتّبعي الحميات الغذائيّة ألاّ  يتجاهلوا ضرورة شرب الماء بكثرة لأن عملية الهضم تحتاج إلى 8 ساعات كاملة (من استهلاك الوجبة إلى لحظة تصريفها) بينما تستغرق أكثر من 24 ساعة في الجسم الجاف وغير الرطب. كما أن 75% من حالات الجوع سببها الحقيقي هو العطش وقد تزول لمجرد شرب كوب من الماء!. ومن أسرار تخسيس الجسم،  شرب كوب ماء فاتر قبل الوجبة لغرض تليين الشهية.

اقرئي أيضاً ما هو تأثير الوجبات السريعة على الصحة؟

جفاف البشرة

يبدأ الجفاف عادة من الخارج نحو الداخل، مما يعني أن البشرة هي أوَّل ما يتعرّض للجفاف، وإذا كان تدفق الماء قليلاً إلى الجسم، فإن الجسم يقوم بتوفير الموجود منه لوظائف الكبد والكلى، لذا فمعظم الخطوط الرفيعة على البشرة سببها جفاف البشرة، وتختفي لمجرد رفع كميات سوائل الجسم.

 كما أن العيون التي تحيطها الهالات السوداء دليل على جفاف المنطقة وافتقادها للسوائل. أضيفي إلى ذلك أن نقص سوائل الجسم يسبّب الرائحة الكريهة للفم، والسبب في ذلك أن بقايا الأكل التي يفترض التخلّص منها بشرب الماء، لتبقى عالقة في الحنجرة والفم مما يجلب مزيداً من البكتيريا عبر الفم وبالتالي تظهر الرائحة الكريهة بعد تخمّر البكتيريا مباشرة.