نصائح لشدّ ورفع منطقة الصدر

لتجنّب تشكّل التجاعيد على أعلى الصدر هذا الصيف، كما وللوقاية من آثار الأشعّة فوق البنفسجية، اتّبعي التعليمات التالية، المفيدة أيضاً للذراعين.

• إحمي بشرتك خلال النهار: إذا كنت على الشاطئ أو جالسة على الشرفة، إحمي بشرتك من الشمس، خصوصاً إذا كانت فاتحة وعرضة لتشكّل البقع. لا تتعرّضي لفترات طويلة للشمس، وبالأخصّ عندما تكون في ذروتها. وضعي كمّية سخيّة من واقٍ شمسي يحتوي على عامل وقاية من الشمس عالٍ SPF 50، كلّ 20 دقيقة، حتّى في المدينة.

• أصلحي بشرتك خلال الليل: إذا كنت تتعرّضين بشكل يوميّ للأشعّة فوق البنفسجيّة، تحتاج بشرتك إلى منتجات جيّدة لمكافحة التجاعيد والالتهابات، خصوصاً على المناطق الرقيقة والضعيفة. تمنح الأمصال الليليّة المركّزة البشرة مضادّات أكسدة وحمض الهيالورونيك وعناصر أخرى تجدّدها، فتمنع تكوّن البقع البنّية. ضعي كمّية سخيّة منها على الرقبة وأعلى الصدر والكتفين.

• قشّري بشرتك في نهاية الأسبوع: قشّري بشرتك بلطف مرّة في الأسبوع، بحركات دائرية صغيرة. فهذا يساعد، بالإضافة إلى التخلّص من الخلايا الميّتة، على تحفيز نموّ خلايا البشرة وجعلها أكثر مقاومة للعوامل الخارجيّة، إلى جانب تحسين نفاذيّتها بهدف امتصاص مستحضرات العناية.

اقرئي أيضاً تجميل الصدر وتأثيره على الرضاعة

حيل لرفع فوريّ للصدر

• الثلج: إملئي منشفة صغيرة بالثلج وضعيها على كلّ ثدي لمدّة ثلاثين ثانية.
• التدليك على شكل 8: ضعي مستحضر العناية عن طريق رسم الرقم 8 بشكل أفقي حول كلّ ثدي، ثمّ صعوداً نحو أعلى الصدر والعنق. بعدها، إفردي يدك ودلّكي البشرة لتنعيمها، ثم استخدمي أطراف الأصابع للربت على المنطقة المعنيّة.

- البودرة: تجنّبي وضع بودرة مسمِّرة بين الثديين، فهذا يجعلهما يبدوان متغضّنين. ضعي بدلاً منها مسحة من البودرة على الجزء المنتفخ لمنح الثديين استدارة جميلة.

تمارين لعضلات الصدر

لا يحتوي الثدي إلا على نسبة ضئيلة من العضلات، غير أنّ هذه التمارين البسيطة ستساعدك على تقوية ورفع جلد صدرك وكامل المنطقة التي تعلوه.

• أشبكي يديك أمام وجهك وارفعيهما، مع إبقاء مرفقيك بوضعيّة أفقية. كرّري هذه الحركة 5 مرّات لمدّة دقيقة، على أن تقومي بهذا التمرين كلّما كان ذلك ممكناً.
• لنتائج إضافيّة، إرفعي ذراعيك أمامك على مستوى كتفيك وامسكي بكلّ يد الذراع المقابلة، ثمّ حاولي أن تشدّي بكلّ يد نحو المرفق المقابل. قومي بهذه الحركة ثماني مرّات، بعدها استريحي لبضع ثوانٍ قبل أن تكرّري الحركة ثماني مرّات أخرى. قومي بهذا التمرين كلّما سنحت لك الفرصة.
• يمكنك أيضاً استخدام أثقال اليدين الصغيرة أو أداة رياضيّة خاصّة تضغطينها بين اليدين، لتنشيط عضلات الذراعين والصدر.

اقرئي أيضاً شدّ الصدر أو تصغيره بالتدخّل الجراحي

أزياء السباحة بحسب حجم الصدر

• صدر صغير (من 80B إلى 85B): أعطي الانطباع بأنّ صدرك أكبر حجماً عن طريق اختيار تصميم نصف مستدير يغطّي الصدر، كما ويمكنك أن تعتمدي ذلك الذي يأتي على شكل مثلّث.
• صدر مربّع: إذا كانت كتفاك كبيرتين وصدرك صغيراً، أضفي بعض الأنوثة على منطقة أعلى الصدر باختيار ثوب سباحة بيكيني بحمّالات رفيعة؛ أمّا إذا كان صدرك كبيراً، فاختاري تصميماً يغطّي الصدر على شكل مثلّث.
• صدر مملتئ (90C أوD): اختاري ثوب سباحة بتصميم يغطّي الصدر على شكل مثلّث، مع حمّالات عريضة.
• صدر مستدير: امنحي صدرك الدعم بارتداء ثوب سباحة مؤلّف من قطعة واحدة، بحيث تكون قصّة الصدر على شكل  Vأو أفقيّة.