كيف تتخلصين من الضغوط النفسية؟

من منّا لا يتعرّض يوميّاً لضغوطات لا حصر لها داخل العمل، مع الأصدقاء وأيضاً في المنزل! البعض يفشل في التخلّص منها لتتحوّل في نهاية الأمر إلى تراكمات كفيلة بتدمير صحّة الجسم، العقل والنفس أيضاً.

كيف تتخلّصين من هذه الضغوطات؟

-إخراج الكبت بالحديث
سواء كان هذا الكبت أو هذه الضعوطات ناتجة عن ضعف في شخصيّتكِ، رفض لردّ الإساءة بالإساءة أو حتى رغبةً في عدم خسارة المحيطين، لا بدّ لكِ من البوح بها لأشخاص موثوق بهم. والثقة أمر ضروريّ كي لا تضيفي مشكلة أخرى إلى المشاكل التي تسبّب لكِ هذه الضغوطات.

إخراج الكبت بالحديث

-نشاطات مختلفة للطاقة السلبيّة
تراكم الضغوطات النفسيّة يضاعف من الشعور بالتوتّر والعصبيّة، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى التفوّه بكلمات غير محبّبة أو إلى خلاف مع المحيطين. للتخفيف من حدّة التوتّر، إلجئي إلى بعض النشاطات الترفيهيّة، كلاستماع إلى الموسيقى، التسوّق، الذهاب إلى السينما، أو قومي بممارسة التمارين الرياضيّة أو رياضة التأمّل واليوغا...

-إصلاح العيوب
لأنّكِ تعلمين أسباب هذه الضغوطات أكثر من سواكِ، حتى المقرّبين منكِ، إذا أنتِ الوحيدة القادرة على علاجها تجنّباً لتفاقمها، وتودي بكِ إلى مرحلة تكرهين فيها نفسكِ ومَن حولكِ، كما أنّ ذلك يضمن لكِ عدم التأثّر سريعاً بالأمور التي تسبّب لكِ الضغط والتوتّر إذا ما عودّتِ نفسكِ على تخطيها وأخذ مواقف حاسمة بشأنها.

إصلاح العيوب

-استشارة متخصّصين
إذا عجزتِ عن الالتزام بالخطوات السابقة، عندئذ يفضّل استشارة طبيب أخصّائي للمساعدة في علاج وتخطّي هذه الضغوطات.